Risultati "mancati" nonostante il Duro Allenamento

[eraser]

Kirone è andato ad allenarsi....

[Kirone92]

Concetto di duro allenamento (come lo intendo forse...): intendo ripetizioni con carichi "giusti" in tal modo da arrivare all'ultima ripetizione oltre la quale non si riesc più a spingere e soprattutto fatti bene...vedo gente che sinceramente f la panca piana con bilancere con 90/100 kg senza sfiorare il petto ma fermandosi a 20 cm da esso...
Oppure anche allenamenti a circuito stile "crossfit", brevi ma intensi.

Concetto di risultati "sperati": quelli che vuole ottenere il 50% di chi frequenta le palestre...faccio parte della marmaglia di gente che spera di arrivare ad avere un fisico tale quale Stallone negli anni d'oro (modesto......detto ironicamente)

credo che nessuno vada in palestra per buttare via tempo no?

[Antoine]

Diciamo che nella maggior parte dei casi, i mancati risultati sono figli di una dieta non adatta agli obiettivi che si vogliono conseguire..
...
in pratica ci stai dicendo che arrivi sempre al cedimento?
in più come ti alleni, in mono o in multi?
che carichi hai raggiunto nei tre big?
PS: comunque datti una letta ai thread in evidenza che male non fa!

[Kirone92]

Diciamo che nella maggior parte dei casi, i mancati risultati sono figli di una dieta non adatta agli obiettivi che si vogliono conseguire..
...
in pratica ci stai dicendo che arrivi sempre al cedimento?
in più come ti alleni, in mono o in multi?
che carichi hai raggiunto nei tre big?
PS: comunque datti una letta ai thread in evidenza che male non fa!

Ciao e Grazie della risposta,
In merito alla dieta dico immediatamente che non seguo nulla di specifico (no nutrizionista ecc), mi regolo "da me" insomma...
per il tipo di allenamento mi alleno non in modo specifico multi articolare (panca piana, lat machine frontale, trazioni alla sbarra...correggetemi se dico cavolate) o monoarticolare (curl concentrato, panca scott, french press...)
Per i Tre Big intendi Panca, Squat e Rematore?
Su panca eseguo nel massimale 90kg, squat non ho mai provato il massimale (per ora sono arrivato a 70kg x 8 rip), rematore attualmente non lo eseguo.

Per i thread in evidenza piano piano me li leggo tutti

[Antoine]

Ciao e Grazie della risposta,
In merito alla dieta dico immediatamente che non seguo nulla di specifico (no nutrizionista ecc), mi regolo "da me" insomma...
per il tipo di allenamento mi alleno non in modo specifico multi articolare (panca piana, lat machine frontale, trazioni alla sbarra...correggetemi se dico cavolate) o monoarticolare (curl concentrato, panca scott, french press...)
Per i Tre Big intendi Panca, Squat e Rematore?
Su panca eseguo nel massimale 90kg, squat non ho mai provato il massimale (per ora sono arrivato a 70kg x 8 rip), rematore attualmente non lo eseguo.

Per i thread in evidenza piano piano me li leggo tutti

ai ai ai..
allora, procediamo con ordine
-per quanto riguarda la dieta, ottimi risultati non possono non dipendere da questa. Su questo non ci piove. Il forum fornisce gli strumenti per abbozzare una dieta da sè. Leggi i threads in evidenza nella sezione alimentazione. E' oro puro.
Anche perché il "mi regolo da me" può voler dire tutto e niente.
Nono, per allenamento non intendevo monoarticolari o multiart. ma monofrequenza (alleni un muscolo a settimana) o multifrequenza (bè, vai a intuito..)
I tre big sono Panca, Squat e Stacco