Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

e com'è questo vorobyev pervertito?

[°°sOmOja°°]

involontariamente suggerito da me

[Perdij]

DOMENICA 15 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
8x5-60

MILITARY
1x10-6/16/26
10x5-30

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

CURL BIL EZ
3x10-18

dovevo fare lo stacco, oggi. ma ero troppo stanco per farmi succhiare via le ultime energie, quindi ho fatto squat (nella mia percezione, lo stacco stanca molto e richiede lungo recupero, invece lo squat ha la capacità di liberare energia).
credo che quello di oggi sia un pr di volume con kg del genere, sia nello squat che nel military. la cosa che mi ha entusiasmato di più è che il settimo set nello squat, e l'ottavo nel military, sono volati come se mi avessero tolto dei kg. ma nei set seguenti ero ormai troppo svuotato perché il miracolo si ripetesse. nel complesso contentone.

dimenticavo che mi sono pesato, anche se nel tardo pomeriggio: 73.6

[Perdij]

MARTEDI' 17 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
6x3-60

STACCO
1x5-60/75
1x4-90
5x3-100

squat con doms, migliorata la forma dello stacco

[Perdij]

SABATO 27 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
7x5-60

TRAZIONI NEUTRE
3x5

MILITARY
1x10-6/16/26
6x6-30

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

CURL BIL EZ
4x10-18


ho seri problemi con internet, e non riesco a collegarmi (ora ho preso in prestito un notebook per qualche minuto). non ho trascritto i due wo che stanno tra questo e l'ultimo riportato, e non credo che lo farò visto che ho dimenticato tutto (ricordo solo che ho fallito ancora una volta i 90 di squat )

non so se riuscirò a rientrare ancora prima della fine dell'anno, quindi auguro ora a tutti voi un felice 2014. vi abbraccio, statemi bene e ci vediamo presto (quando avrò dei gb da usare)

[Tetsujin]

Internet o no, l'importante è continuare a spingere!
Auguri di buon anno!!!


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Perdij]

Si ricomincia. Ovvero ho ricominciato da una decina di giorni ma senza segnarmi nulla.
E' sempre più dura ma è questo il divertimento.
Sono stato molto assente anche a me stesso in questo periodo, vediamo come va (non posso promettere nulla).

SQUAT
1x10-20/30/40
1x5-50
1x3-60
4x5-50

TRAZIONI PRESA NEUTRA
4x4

MILITARY
1x10-6/16/26
6x5-30

CURL MANUBRI

[eraser]

Si ricomincia. Ovvero ho ricominciato da una decina di giorni ma senza segnarmi nulla.
E' sempre più dura ma è questo il divertimento.
Sono stato molto assente anche a me stesso in questo periodo, vediamo come va (non posso promettere nulla).

SQUAT
1x10-20/30/40
1x5-50
1x3-60
4x5-50

TRAZIONI PRESA NEUTRA
4x4

MILITARY
1x10-6/16/26
6x5-30

CURL MANUBRI

L'importante è che tu sia tornato, Fede.

I tuoi scritti sono un enorme valore aggiunto per il forum...e poi sono piacevolissimi da leggere.

Fatta questa doverosa premessa, mi permetto un suggerimento....

MAGNA e SPIGNI !!!!!!!!!

[.:überfranz:.]

bentornato!!!
se vai via ti banno!!!

[Tetsujin]

Non serve a niente promettere, se la ghisa ti fa stare bene, allora la cercherai, giorno per giorno


Tapatalk

[SeNsHi]

avevi smesso? BAN

[Perdij]

Grazie a tutti! Ci provo


LUNEDI' 24 FEBBRAIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
7x3-60

TRAZIONI PRONA DELOADING
4x8

MILITARY
1x10-6/16/26
7x5-30


______________________________


MERCOLEDI' 24 FEBBRAIO 2014

SQUAT
1x10-20/35
5x7-50

PANCA
1x10-20/30/40
7x3-50
2x10-40

PULLEY
4x10-40

FACE PULL

[Perdij]

VENERDI' 28 FEBBRAIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1X3-60
7x1-70
2X3-60

TRAZIONI PRESA NEUTRA
5x3

MILITARY
1x10-6/16/26
6x6-30

______________________________________



LUNEDI' 10 MARZO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
5x3-60

PANCA
1x10-20/30/40
5x3-50
1x10-40

PANCA STRETTA
3x10-30

PULLEY
4x10-40

CURL EZ

FACE PULL


una decina di giorni fermo per l'escissione di un neo sulla gamba (mi tiravano i punti). ora va meglio

[Perdij]

LUNEDI' 24 MARZO 2014

SQUAT
1x10-20/35
5x8-50

PANCA
1x10-20/30/40
8x4-50
2x10-40
2x10/8-30 (stretta)

PULLEY
6x10-35

CURL EZ

FACE PULL

mah, nonostante tutto... a un certo punto i 50kg della panca mi sembravano leggeri, magari sempre

[eraser]

Ciao fede.

Come procedono le cose ? Ti alleni regolarmente ???