oggi giusto una mezz'ora di stretching per tutto il corpo... stasera si riparte e domani si rincomincia a lavorare...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giusto una mezz'ora di stretching per tutto il corpo... stasera si riparte e domani si rincomincia a lavorare...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
primo workout dopo natale... buono direi vista la pausa e i bagordi natalizi, e contando pure il fatto che mi sono allenato in palestra, quindi con attrezzatura schifogym...
stacco sumo
5x50
5x90
4x110
3x130
5x5x150kg 2' ok, molto facile
3x3x170kg 2' ottimi!
1x190kg molto molto fluida! il riposo mi ha fatto bene!
panca piana (mav3)
2x5x50
3x70-75-80-85-90-92.5 1' ok, tutte abbastanza veloci
4x1x100kg 1' ok, anche se speravo meglio, nella panca come mollo un po perdo subito, come sempre...
3x3x85kg 1'30 ok
4x4x75kg 40'' ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-12x20kg 30'' ok
stretching a volontà
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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