bel workout oggi. si vede che il week end di riposo mi ha fatto bene!

panca piana
2x5x60
2x5x80
3x90
5x2x94kg 1' ok, molto molto facili e con buffer

squat (mav5 doppio)
2x6x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte facili e profonde, buona la tenuta della schiena
3x3x114kg 1'30 buone, soddisfatto.

lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, non facilissimi, ma buoni

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok, facili

stretching blando

stretching abbondante in serata.