Monofrequenza vs Multifrequenza

**Diegos4** · 17-12-2013, 09:03 AM

Originariamente Scritto da BenchPower

Credo che la discussione si sia un pò esagerata.
Qua mi descrivi chiaramente dei casi limite,dove è ovvio che non posso che essere d'accordo con te.
Il mio riferimento era dato solo dal fatto che ci sono persone che si allenano senza mai aver usato stacchi e che hanno comunque in fisico ad HP +10 con una BF del 9%!
La mia risposta voleva sottolineare la esagerata(a mio avviso)presa di posizione da parte tua per quanto riguarda lo stacco da terra...(non ho mai parlato di allenamento senza nessun big sia chiaro) e sono,ripeto,fermamente convinto che i big siano appunto BIG/fondamentali in ogni routine allenante quindi non sostengo/recepisco l'allenamento senza questi ma devo comunque essere sincero e vedere come ci siano persone che sviluppano una ottima fisicità senza mai staccare da terra!O

Mai visti e mi pare incredibile....
Considera che per quanto mi riguarda lo stacco è il big per eccellenza, se mi avessi detto Hp+10 bf 9% senza aver mai fatto panca piana ti avrei tranquillamente creduto.
Comunque mi dissocio e sostengo che come lo squat lo STACCO NON PUO' MANCARE perchè è uno degli esercizi migliori per accumulare massa, dà SPESSORE A GAMBE E SCHIENA ed è strettamente legato a 2 ormoni fondamentali per la crescita in quanto stimola il rilascio di TESTOSTERONE E DELL' ORMONE DELLA CRESCITA dato che, come lo squat recluta il maggior numero di muscoli per compiere un movimento sincronizzato.
Non voglio fare il professorino, ma non vorrei mai che un neofita, leggendo questa discussione, si sognasse di iniziare ad allenarsi o di raggiungere qualche obiettivo senza lo stacco, ribadisco appunto che sarebbe un sogno.

Domanda: Ti è mai venuto il dubbio che queste "persone" non siano NATURAL??

**BenchPower** · 18-12-2013, 10:19 PM

Originariamente Scritto da Diegos4

Mai visti e mi pare incredibile....
Considera che per quanto mi riguarda lo stacco è il big per eccellenza, se mi avessi detto Hp+10 bf 9% senza aver mai fatto panca piana ti avrei tranquillamente creduto.
Comunque mi dissocio e sostengo che come lo squat lo STACCO NON PUO' MANCARE perchè è uno degli esercizi migliori per accumulare massa, dà SPESSORE A GAMBE E SCHIENA ed è strettamente legato a 2 ormoni fondamentali per la crescita in quanto stimola il rilascio di TESTOSTERONE E DELL' ORMONE DELLA CRESCITA dato che, come lo squat recluta il maggior numero di muscoli per compiere un movimento sincronizzato.
Non voglio fare il professorino, ma non vorrei mai che un neofita, leggendo questa discussione, si sognasse di iniziare ad allenarsi o di raggiungere qualche obiettivo senza lo stacco, ribadisco appunto che sarebbe un sogno.

Domanda: Ti è mai venuto il dubbio che queste "persone" non siano NATURAL??

Sono perfettamente d'accordo e probabilmente non ho visto la cosa dall'occhio di un neofita che legge la discussione.
Concordo su tutto quello detto precedentemente.
Sisi,certo ma conosco benissimo queste persone e posso assicurare che non hanno mai utilizzato niente che non sia legale.
E guarda,il mio intento era quello di riportare fatti di persone conosciute e stra-conosciute da parte mia che hanno omesso questo esercizio.
Poi,sia chiaro,ci sono tantissimi altri fattori in gioco che possono reclutare queste persone tra quei casi rari e,come ormai si ripete all'infinito,non è detto che se funziona per loro funziona per tutti.

(P.S. io stesso eseguo SEMPRE stacco in qualsiasi mia routine e credo che non me ne separerò mai)

**BenchPower** · 18-12-2013, 10:22 PM

A ogni modo volevo aggiungere una cosa:
il post ha(a mio avviso)un ottimo contenuto di informazioni per chi si voglia muovere in un modo o nell'altro o anche per sfatare semplicemente i "soliti miti" da palestra,per far capire come la tanto ribadita Monofrequenza ha elementi di base contraddittori e che,forse,tutto quello che facevano in passato..si..può funzionare ma c'è sempre di meglio!

**Diegos4** · 19-12-2013, 10:14 AM

Originariamente Scritto da BenchPower

Sono perfettamente d'accordo e probabilmente non ho visto la cosa dall'occhio di un neofita che legge la discussione.
Concordo su tutto quello detto precedentemente.
Sisi,certo ma conosco benissimo queste persone e posso assicurare che non hanno mai utilizzato niente che non sia legale.
E guarda,il mio intento era quello di riportare fatti di persone conosciute e stra-conosciute da parte mia che hanno omesso questo esercizio.
Poi,sia chiaro,ci sono tantissimi altri fattori in gioco che possono reclutare queste persone tra quei casi rari e,come ormai si ripete all'infinito,non è detto che se funziona per loro funziona per tutti.

(P.S. io stesso eseguo SEMPRE stacco in qualsiasi mia routine e credo che non me ne separerò mai)

Si certo, fanno parte di un cerchio molto ristretto di supereroi (scherzo!!)
Ok direi che ci siamo capiti, ci sono persone con un enorme patrimonio genetico ma quando si apre una discussione del genere, si fa per aiutare tutti ed è ammirevole, quindi vien da sè che si parli sempre considerando persone nella media dato che in tanti prenderanno spunto da quello che si dice.

**BenchPower** · 20-12-2013, 11:07 PM

Originariamente Scritto da Diegos4

Si certo, fanno parte di un cerchio molto ristretto di supereroi (scherzo!!)
Ok direi che ci siamo capiti, ci sono persone con un enorme patrimonio genetico ma quando si apre una discussione del genere, si fa per aiutare tutti ed è ammirevole, quindi vien da sè che si parli sempre considerando persone nella media dato che in tanti prenderanno spunto da quello che si dice.

Eh si,errore mio che non l'ho considerato a priori ma ti ringrazio per avermelo fatto notare!
E se tanti prenderanno spunto da quanto scritto da tutti non posso che essere felice che il post abbia comunque un carattere professionale e non si basi solo sui soliti "miti" che si sentono quotidianamente!

**Diegos4** · 16-01-2014, 11:07 AM

è da 4 settimane che m sto riallenando in monofrequenza dopo essermi allenato 4 mesi in multi.
Devo ammettere che per quanto mi riguarda, l'una non puo' escludere l'altra, in quanto ho riscontrato che grazie ai guadagni in termini di forza e indirettamente di massa avuti nella multi, il mio fisico è creciuto notevolmente di piu' nell'ultimo mese con la mono.
Unico neo, le prime 2 settimane ho accusato dei Doms quasi insostenibili che mi hanno indotto ad allenarmi ogni 5 giorni e successivamente a mettere a punto un piano di iintegrazione adeguato.
Attualmente riesco ad allenarmi ad esaurimento 3 volte a settimana incrementando volume ed intensità non accusando particolari doms, constatando che il fisico ha veramente un adattamento impressionante ai diversi stimoli, ma sono ricorso all'uso (di giusti quantitativi riportati sulle confezioni) di Bcaa, Glutammina, Arginina e multivitaminico, prodotti che in multi non utilizzavo.

**Wildcat** · 16-01-2014, 01:01 PM

Note a margine... non sono certo gli integratori a non far venire i doms... neppure i farmaci (FANS) hanno effetto. Ti sei semplicemente abituato. Ma in mono i doms sono la regola.
Sei cresciuto o più facilmente ti sei solo dato una pompatina di acqua e glicogeno?
Fai una prova: stai fermo un mese.
Poi fatti un periodo in multi senza pompaggio e stai fermo un altro mese.
Poi trarrai le tue considerazioni

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

**Antoine** · 16-01-2014, 05:04 PM

Citando somoja, In multifrequenza avviene una desensibilizzazione dei recettori del dolore (i doms) .

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk

**Diegos4** · 16-01-2014, 05:23 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

Note a margine... non sono certo gli integratori a non far venire i doms... neppure i farmaci (FANS) hanno effetto. Ti sei semplicemente abituato. Ma in mono i doms sono la regola.
Sei cresciuto o più facilmente ti sei solo dato una pompatina di acqua e glicogeno?
Fai una prova: stai fermo un mese.
Poi fatti un periodo in multi senza pompaggio e stai fermo un altro mese.

Sto giusto partendo per l'estero l'8 febbraio per 3 settimane. Sarà dura perchè ero intenzionato ad allenarmi facendo qualche entrata in una qualsiasi palestra, ma cerchero' di stare fermo.
Al mio ritorno adottero' la multi fino a luglio e staro' fermo ad agosto.
Poi trarrai le tue considerazioni

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

L'8 febbraio andro' all'estero per 3 settimane. Ero intenzionato a fare singole entrate in una qualsiasi palestra ma rimarrò fermo.
Quando tornero' mi allenerò in multifrequenza fino a luglio per poi stare fermo ad agosto.

**Antoine** · 16-01-2014, 06:07 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

Note a margine... non sono certo gli integratori a non far venire i doms... neppure i farmaci (FANS) hanno effetto. Ti sei semplicemente abituato. Ma in mono i doms sono la regola.
Sei cresciuto o più facilmente ti sei solo dato una pompatina di acqua e glicogeno?
Fai una prova: stai fermo un mese.
Poi fatti un periodo in multi senza pompaggio e stai fermo un altro mese.
Poi trarrai le tue considerazioni

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

Scusa Wild non ho capito quale tesi stai affermando..potresti spiegare per cortesia?

**Wildcat** · 16-01-2014, 07:21 PM

Che in monofrequenza si fa del gran pompaggio e si costruiscono meno fibre. Ti fermi un po' e il sarcoplasma si svuota.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

**Diegos4** · 17-01-2014, 10:55 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Che in monofrequenza si fa del gran pompaggio e si costruiscono meno fibre. Ti fermi un po' e il sarcoplasma si svuota.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

Quindi in multi a bassa intensità si costruiscono piu' fibre che in mono ad alta intensità? O guadagni sia nell'una che nell'altra, soprattutto alternando ma in mono risulti piu' "pompato"?