Diario di Vincent

[Vincent98]

Panca piana
4x8x48-50-52-54kg

Distensioni con manubri 45 gradi
4x8x12-14-14-14kg

Frenchpress
4x8x18kg

Tricipiti ai cavi con corda
4x8x10kg




Ho fatto così pochi esercizi perchè è venuto l'istruttore a far casino vicino a me perchè non seguivo la sua scheda ed insieme a lui si sono aggregate altre 2 persone.

Ha addirittura detto che facendo questi esercizi comprometto la gabbia toracica D:

[SeNsHi]

al posto suo avrei fatto casino perchè fai tutto in 4x8

[Vincent98]

al posto suo avrei fatto casino perchè fai tutto in 4x8

E come devo farlo?

[Vincent98]

Crunch vari fatti a casa, visto che ieri non ho potuto farli.

[Vincent98]

Non ricordo tutti i carichi ma questi sono gli esercizi che ho eseguito ieri:

Panca piana 4x8
Distensioni manubri 4x8
Croci 4x8
Rematore 4x8
Curl bilanciere 4x8
Curl manubri 4x8
Crunch

[Vincent98]

Squat
4x5
4x5x50kg

Leg curl
4x8x35-45-40-37.5kg

Polpacci leg press
4x8x90kg

Panca piana
4x5
4x5x52kg

Distensioni panca 45 gradi
4x8x12-14-14-14kg

Croci panca 60 gradi
4x8x8-9-10-10kg

Croci cavi
4x8x6.25-7.5-10-7.5kg
4x8x3.25-5-5-5kg

Curl martello
4x8x10-11-11-11kg

Curl bilanciere
4x8x15kg + peso EZ

Crunch

[Vincent98]

Panca piana
4x8x52kg + 4 iniziali riscaldanti

Distensioni panca 45 gradi
4x8x14-17.5-17.5-17.5kg

Croci basse ai cavi
4x8x5-6.25-7.5-7.5kg

Croci alte
4x8x5kg

Rematore
4x8x17.5kg

Vari curl


Allenamento muay thai

SPETTACOLO