comunque la stanchezza comincia a farsi sentire dopo 3 mesi tiratissimi tra lavoro, allenamenti e tutto...
stasera partita di pallavolo discreta, un po' sottotono, gambe imballate... spero nel natale per recuperare le forze!
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Staff : Gym's Boss
comunque la stanchezza comincia a farsi sentire dopo 3 mesi tiratissimi tra lavoro, allenamenti e tutto...
stasera partita di pallavolo discreta, un po' sottotono, gambe imballate... spero nel natale per recuperare le forze!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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anche stasera allenamento di pallavolo abbastanza pesante, gambe imballate... c'è da riposare! a fine seduta stretching a pioggia!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prevedo molte "ricariche" a base di panettone...Originariamente Scritto da dArK86
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
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Staff : Gym's Boss
ho già cominciato
scherzi a parte, ieri ho riposato per bene approfittando di un sabato libero dal lavoro e in serata il workout è stato molto buono: segno che ho bisogno di riposo più che di cambiare metodo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 ok, molto molto facili
3x3x160kg 1'30 belli
3x1x180kg 1'30 facili
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, tutte buone, inaspettati i 94 veloci.
5x1x100kg 1'30 molto molto facili e fluidi
3x3x86kg 1'30 ok, giusti
4x4x76kg 40'' facili
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x8x40kg 40'' ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi 30' di stretching per tutto il corpo. domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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bel workout oggi. si vede che il week end di riposo mi ha fatto bene!
panca piana
2x5x60
2x5x80
3x90
5x2x94kg 1' ok, molto molto facili e con buffer
squat (mav5 doppio)
2x6x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte facili e profonde, buona la tenuta della schiena
3x3x114kg 1'30 buone, soddisfatto.
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, non facilissimi, ma buoni
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok, facili
stretching blando
stretching abbondante in serata.
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Staff : Gym's Boss
auguri a tutti!!
intanto oggi mi sono sparato un miniworkout di circuiti a corpo libero giusto perché mi stavo rompendo le balls e per smaltire un millesimo di quello che sto mangiando in questi giorni: MIA NONNA MI VUOLE GRASSO! QUINDI MIA NONNA MI VUOLE POWERLIFTER!
squat attg x50
piegamenti larghi x25
trazioni prone x8
crunch x30
il tutto per 4 volte con pausa di 30''
a finire 15 minuti di stretching. e ora di nuovo a mangiare! +93... arrivo!
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oggi giusto una mezz'ora di stretching per tutto il corpo... stasera si riparte e domani si rincomincia a lavorare...
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