18/12/13

Squatrogressione fino a 70 kg
5x5 70 kg
3x5 78 kg
2x5 70 kg
*davvero male,bruttissime sensazioni,esecuzione sbagliata,perdo la tensione lombare e il bacino mi si retroverte;salgo di schiena.

Sissy squat:3x10

Panca pianarogressione...
2x5 60 kg
3x5 62 kg
*arrabbiato per via dello squat,potevo esprimermi meglio.

Panca stretta:4x12 34 kg

Rematore:3x10 54 kg

Curl:3x10 30 kg

Mi sono allenato davvero in malo modo,dovrò aprire un post per avere pareri sull'esecuzione di stacco e squat.