Diario di Vincent

**Vincent98** · 18-12-2013, 02:33 PM

Fanculo all'influenza, ci vado lo stesso

**Vincent98** · 18-12-2013, 06:50 PM

Stacco sumo(O almeno credo ahaha)
4x8x72kg

Rematore con manubrio
4x8x17,5kg

Lat machine
4x8x40-45-35-35kg

Curl panca inclinata
4x8x7-8-9-9kg

Curl panca inclinata, stile panca scott
4x8x10-9-9-8kg

Addominali vari

**Vincent98** · 20-12-2013, 06:29 PM

Panca piana
4x8x48-50-52-54kg

Distensioni con manubri 45 gradi
4x8x12-14-14-14kg

Frenchpress
4x8x18kg

Tricipiti ai cavi con corda
4x8x10kg

Ho fatto così pochi esercizi perchè è venuto l'istruttore a far casino vicino a me perchè non seguivo la sua scheda ed insieme a lui si sono aggregate altre 2 persone.

Ha addirittura detto che facendo questi esercizi comprometto la gabbia toracica D:

**SeNsHi** · 21-12-2013, 04:03 AM

al posto suo avrei fatto casino perchè fai tutto in 4x8

**Vincent98** · 21-12-2013, 12:50 PM

Originariamente Scritto da dArK86

al posto suo avrei fatto casino perchè fai tutto in 4x8

E come devo farlo?

**Vincent98** · 21-12-2013, 03:46 PM

Crunch vari fatti a casa, visto che ieri non ho potuto farli.

**Vincent98** · 24-12-2013, 01:58 PM

Non ricordo tutti i carichi ma questi sono gli esercizi che ho eseguito ieri:

Panca piana 4x8
Distensioni manubri 4x8
Croci 4x8
Rematore 4x8
Curl bilanciere 4x8
Curl manubri 4x8
Crunch