Assunzione integratori

[domenico94]

Salve sono nuovo del forum Ho già assunto in passato alcuni integratori, ora vorrei assumere creatina aminoacidi carnitina e arginina.
che dose assumere di carnitina e arginina? Posso assumerli tutti e 4 contemporaneamente ? Grazie

Segui già un'alimentazione adeguata o vorresti assumere questi integratori "ad cazzum" ?

[Shawn Ray]

Guarda in genere chi fa queste domande non ha idea di quello che sta facendo....ergo le risposte sopra sono scontate. Ora tu dici vorrei assumere....perchè ? hai idea di quello che ono e a cosa servono...se parli di aminoacidi penso che tu ti riferisca a BCAA e al massimo glucogenetici, e hanno un senso in regime ipocalorico più ce in massa, carnitina e arginina sono ottimi sulla carta e praticamente acqua fresca per il corpo umano, la creatina può avere un senso....ma la questione è sempre quella. se NON hai un piano alimentare alle spalle è praticemnte inutile.

Alcuni Link, buona lettura:

Amminoacidi ramificati : BCAA. Gli amminoacidi a catena ramificata by BODYBUILDING HOMEPAGE
La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina by BODYBUILDING HOMEPAGE
Arginina : funzioni, dosaggio, controindicazioni, la ricerca by BODYBUILDING HOMEPAGE