consigli, pareri fisico a 18 anni

[eraser]

Le foto non si vedono.
Ripostale.
Ma penso che il segreto te lo abbia già svelato stefanopunk...

[domenico94]

Io se non sbaglio ho visto le tue foto, solo che andavo di fretta e non ho potuto risponderti.

Comunque il "segreto", se così si può definire, è quello di aumentare i volumi. Se non ricordo male, hai un fisico molto "morbido" ed è normale dopo un dimagrimento del genere (per cui a proposito ti faccio i miei complimenti). Detto in parole povere, quello che dovrai fare è aumentare la tua massa muscolare cercando di mantenere inalterata o addirittura diminuire la tua massa grassa. Difficile, ma non impossibile, soprattutto se non ci si è allenati ancora al massimo delle proprie potenzialità.

Quello che dovrai fare però è studiarti i thread in evidenza, e come ti è già stato detto concentrarti sulla dieta, che in fase di dimagrimento/ricomposizione corporea ricopre un ruolo fondamentale, anche più dell'allenamento stesso.

Ti lascio un link da cui, dopo esseri studiato almeno le basi di allenamento ed alimentazione (altrimenti non capiresti una mazza), povresti partire:
- https://www.bbhomepage.com/forum/sci...i-assieme.html.

Per adesso, secondo il mio modesto parere, full body 3xweek incentrata su esercizi fondamentali e HIIT nei giorni in cui non ti alleni, stando in normocalorica nei giorni ON e leggera ipocalorica (diciamo un 10% di deficit calorico) in quelli OFF con ciclizzazione dei carboidrati.