Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[luka46]

Buongiorno a tutti, mi chiedevo se si possono fare anche degli allenamenti attaccati senza il giorno di recupero in mezzo, con l'avvento delle festività la palestra rimarrà chiusa e quindi cercherei di sfruttare anche giorni adiacenti. Cosa dite?

[eraser]

Buongiorno a tutti, mi chiedevo se si possono fare anche degli allenamenti attaccati senza il giorno di recupero in mezzo, con l'avvento delle festività la palestra rimarrà chiusa e quindi cercherei di sfruttare anche giorni adiacenti. Cosa dite?

Tenendo in considerazione che molti atleti professionisti si allenano due volte al giorno tutti i giorni (strutturando adeguatamente il piano di allenamento) tu che ne dici ???

[luka46]

Dico che si può fare, anche per il concetto di multifrequenza... ma tengo anche in considerazione che non sono un professionista e quando faccio la giornata di squat pesante il giorno dopo son bello stanco

[eraser]

Dico che si può fare, anche per il concetto di multifrequenza... ma tengo anche in considerazione che non sono un professionista e quando faccio la giornata di squat pesante il giorno dopo son bello stanco

E allora NON allenarti.
Caso risolto!

[luka46]

Spero di non esser stato frainteso, ho solo cercato di esprimere i miei dubbi.
Vi farò sapere se non mi sentite per un pò vuol dire che son rimasto sotto un bilancere

[eraser]

Spero di non esser stato frainteso, ho solo cercato di esprimere i miei dubbi.
Vi farò sapere se non mi sentite per un pò vuol dire che son rimasto sotto un bilancere

nessun problema...vedrai che sarà il tuo stesso organismo a suggerirti cos'è meglio per te.

allenati pure anche tutti i giorni.

se ti accorgi di aver bisogno di uno stop per recuperare...FALLO !

a presto.

[Unknown...]

Ma questa progressione (8x3 6x4 5x5 4x6) può essere applicata in un secondo momento anche sulle trazioni?