routine fai da te, la vostra opinione

[Simo'91]

ora spulcio grazie..

[Simo'91]

ho perso 2 kg e la pancia è quasi piatta ma se mi siedo vien fuori il rotolo.. che sia solo questione di tonificare gli addominali? deve ancora arrivarmi l'ab roller..

[domenico94]

Dai su lascia perdere 'sto rotolo e continua che stai calando di peso.

[Simo'91]

ho sostituito la passeggiata con camminata a passo veloce.. 1 ora e 20 al giorno velocità costante

[Simo'91]

è da un po che spesso mi si addormenta il mignolo della mano sinistra, puo essere dovuto ai piegamenti?

[eraser]

è da un po che spesso mi si addormenta il mignolo della mano sinistra, puo essere dovuto ai piegamenti?

Potrebbe essere un segnale neurologico...fai due chiacchiere col tuo medico di famiglia e potresti farti dare un'occhiata al tratto cervicale.

Ps.....ho usato il periodo ipotetico!

[Simo'91]

esagero se mi alleno ogni giorno considerando che faccio solo a corpo libero e in quantità moderata?

l'ora e 20 di camminata rapida la faccio ogni giorno ed è così (non sono io) una bella camminata a passo veloce...fa bene...!!! - YouTube

addominali con ab roller li ho appena iniziati e per adesso ne faccio circa 180 al giorno distribuiti però nella giornata in pezzi da 60 (arrivo a metà comunque della discesa e ovviamente con le ginocchia a terra)

piegamenti un giorno si e uno no (ora con piedi rialzati)

fra poco monto anche una barra per trazioni spero

alimentazione purtroppo sto facendo un po a occhio continuando comunque a bandire cibi spazzatura e bibite (mezzogiorno pasta o riso, pomeriggio yogurt e muesli, sera carne e verdura o formaggio e verdura e un po di pane, prima di coricarmi un po di frutta secca) (la colazione e lo spuntino mattutino purtroppo li salto perchè mi sveglio molto tardi)

in ogni caso ci tengo a sottolineare che non ho fretta in quanto davanti a me ci son più di sei mesi prima dell'estate e non ambisco ad essere ultradefinito ma solo ben equilibrato, meglio se comunque si nota un po di forma..