routine fai da te, la vostra opinione

[domenico94]

Io dico che ti stai concentrando sui dettagli invece che sulle cose realmente utili. Devi concentrarti sull'allenamento di tutti i gruppi muscolari in maniera completa, cercando di coinvolgere quanti più gruppi muscolari possibili... praticamente una full body 3xweek. A questo puoi aggiungere del cardio ad intensità medio-bassa all'aria aperta o provare con allenamento in stile HIIT (high intensity interval training). Il tutto abbinato ad una dieta ipocalorica.

A proposito, hai letto i threads che ti ho linkato prima ? Saranno illuminanti...

[Simo'91]

ora spulcio grazie..

[Simo'91]

ho perso 2 kg e la pancia è quasi piatta ma se mi siedo vien fuori il rotolo.. che sia solo questione di tonificare gli addominali? deve ancora arrivarmi l'ab roller..

[domenico94]

Dai su lascia perdere 'sto rotolo e continua che stai calando di peso.

[Simo'91]

ho sostituito la passeggiata con camminata a passo veloce.. 1 ora e 20 al giorno velocità costante

[Simo'91]

è da un po che spesso mi si addormenta il mignolo della mano sinistra, puo essere dovuto ai piegamenti?

[eraser]

è da un po che spesso mi si addormenta il mignolo della mano sinistra, puo essere dovuto ai piegamenti?

Potrebbe essere un segnale neurologico...fai due chiacchiere col tuo medico di famiglia e potresti farti dare un'occhiata al tratto cervicale.

Ps.....ho usato il periodo ipotetico!