routine fai da te, la vostra opinione

[Simo'91]

grazie mille delle ulteriori risposte.. sarà un piacere spulciare all'interno del forum alla ricerca di informazioni utili.. cercherò di aver pazienza e dedizione..

il tizio della powerball sta tentando di battere il record mondiale e ci è riuscito toccando il picco di 20000 rotazioni in un minuto quando un trapano ne fa intorno a un migliaio.. per quello fa quelle facce e comunque non è assolutamente un esempio da seguire..

hustlin perfavore non chiamarlo ab rocket se no mi fai passare per un povero scemo xD

[domenico94]

Mea culpa, avevo capito avessi comprato qualcosa da mediashopping. Il roller è un ottimo esercizio, ma non credere che allenando gli addominali il grasso sull'addome scomparirà... per quello l'unico rimedio è una dieta ipocalorica abbinata a tanta attività fisica. Quindi come detto da Eraser, inizia con il mangiar sano ed a muoverti di più, ma non aspettarti risultati eclatanti senza un minimo di impegno.

[Simo'91]

bene

quindi dovrei curare l'alimentazione e magari sostituire la passeggiata con una corsetta ma non avete detto nulla sui piegamenti:
ne faccio troppi? troppo pochi? devo semplicemente regolarmi io? praticamente li faccio con un'ampiezza circa pari alle spalle, ne presa troppo larga ne troppo stretta, dovrei variare? magari mettendo anche uno sgabellino sotto i piedi?

[domenico94]

Io dico che ti stai concentrando sui dettagli invece che sulle cose realmente utili. Devi concentrarti sull'allenamento di tutti i gruppi muscolari in maniera completa, cercando di coinvolgere quanti più gruppi muscolari possibili... praticamente una full body 3xweek. A questo puoi aggiungere del cardio ad intensità medio-bassa all'aria aperta o provare con allenamento in stile HIIT (high intensity interval training). Il tutto abbinato ad una dieta ipocalorica.

A proposito, hai letto i threads che ti ho linkato prima ? Saranno illuminanti...

[Simo'91]

ora spulcio grazie..

[Simo'91]

ho perso 2 kg e la pancia è quasi piatta ma se mi siedo vien fuori il rotolo.. che sia solo questione di tonificare gli addominali? deve ancora arrivarmi l'ab roller..

[domenico94]

Dai su lascia perdere 'sto rotolo e continua che stai calando di peso.