routine fai da te, la vostra opinione

[domenico94]

Ciao Simo. Scusami se te lo dico ma hai fatto degli acquisti completamente inutili (powerball e ab rocket ?!?).

Se il tuo obiettivo è perdere peso, le uniche due cose utili al raggiungimento di tale obiettivo sono solo due: alimentazione ed allenamento. Scordati già in partenza ab rocket, powerball, passeggiata tranquilla, termogenici e cazz.ate varie, per perdere peso, ed in particolare grasso, devi farti il mazzo.

Se non hai abbastanza fondi per un rack, una panca, un bilanciere e tanta ghisa potresti dare un'occhiata a questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-low-cost.html.

Come detto in precedenza da Hustlin e ripetuto da me ad inizio messaggio, senza una dieta non vai da nessuna parte, quindi: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html.

Buono studio.

PS: la % di massa grassa, è un valore relativo alla % di massa magra. Quindi affermare che vorresti semplicemente rassodarti o asciugarti senza "mettere massa", significa calare di peso e restare con la tipica pancetta del sedentario bevitore di birra.

[Simo'91]

ok seriamente l'ab roller è semplicemente il miglior attrezzo disponibile per allenare completamente gli addominali ed usarlo credo richieda parecchio impegno e dedizione.. se poi qualcuno lo confonde con l'ab rocket o l'ab roller evolution non è colpa mia.. fare crunch con 50kg sul petto non credo sia un buon inizio..

per quanto riguarda la powerball ci ho speso 15 euro semplicemente perchè anni fa mi ci divertivo a farla girare, ci son arrivato dopo che poteva essere un eventuale allenamento.. assicuro che farla girare a velocità sostenuta per 1h30 è come avere un grosso cane al guinzaglio che ti trascina per 8km.. non credo avrò mai le braccia gonfie ma nemmeno le cerco..

purtroppo passeggio perchè sono pigro ma quando verrà un po più caldo prometto che mi impegnerò ad accelerare il passo..

su consiglio mi impegnerò a curare l'alimentazione e di sicuro eviterò di passare le giornate sul divano..

grazie per le risposte

[eraser]

Ciao Simo.
Provo a dirti la mia...
La mia impressione è che tu voglia dimagrire un po', senza "impazzire" dietro a restrizioni particolari e senza troppo impegno.
Tu stesso ammetti una certa pigrizia di base
Dando un'occhiata alle tue foto si evince che ci sia una percentuale di grasso corporeo un po' troppo elevata per i tuoi gusti.
L'unica risposta è DEFICIT CALORICO. Che come immagini significa che mangi troppo in relazione a quello che consumi.
Non ti farò il pippone in cui ti racconto che dovresti aumentare il tuo metabolismo attraverso l'attività motoria ecc, ecc. perchè tanto tu NON lo farai.
Quindi comincia a mangiare meno e a muoverti più che puoi (nel frattempo studia i threads evidenziati sul forum. Sono una fonte di informazioni eccezionale ).

Poi...edita il video della powerball...il tizio che ne mostra il funzionamento NON E' un bell'esempio...fa una faccia in cui sembra impegnato in bagno alle prese con una colica intestinale !!!

Infine...l'ab roll è un esercizio eccezionale. Confermo. Ma come tutti gli esercizi DEVE essere fatto con cognizione di causa.
In alcuni posts (se ti interessa usa la funzione SEARCH) ne spiego la meccanica e cioè bacino in retroversione, respirazione, ecc.
Il rischio è che in alcuni soggetti possano esacerbarsi dolori soprattutto in zona lombosacrale.

Chiudo dicendo che a volte il detto "no pain, no gain" è sacrosanto.

Buon lavoro.