Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi ho interrotto il digiuno alle 14, dopo 15 ore, con una mela e delle mandorle. Un'ora prima di allenarmi ancora mandorle. Poi postwo generoso e cena.
Panca
5x35
5x55
5x1x75
5x1x80
5x1x85
5x1x90 tutte molto facili e cin superfermo
Squat
5x50
5x90
5x100
5x115
3x130
1x145
4x2x130
Military
2x3x45 leggeri
6x3x50 giusti
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sensazioni post digiuno?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Con un allenamento così alattacido non ho patito nulla. Sarebbe da vedere con maggior volume e densità cosa succede... probabilmente un allenamento lattacido si accusa un po' di più, x non parlare delle attività HIIT... probabilmente inserirò due giorni fissi tipo martedì e giovedì come giorni IF ma senza esagerare con le kcal nel pasto serale.Originariamente Scritto da dArK86
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mANDO FIORI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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