Diario di Vincent

**Vincent98** · 04-12-2013, 08:37 PM

Panca piana
5x5x49-49-52-54.5kg

Squat PER LA PRIMA VOLTA NON AL MULTIPOWER(Ho fatto 4x8 dato che doveva essere una seduta leggera di squat, anche se così non è stato

)
4x8x35-45-45-45kg

Stacchi da terra(Essendo la prima volta che li eseguivo non sapevo bene quanto riuscivo a fare quindi sono andato un po a sentimento per questa volta)
4x8x45kg
Posso alzare almeno 60 credo, ma devo provare bene. D'altronde ho appena scoperto che avevo sbagliato a prendere bilanciere, ed infatti non avevo una buona posizione.

Panca inclinata
4x8x34,5-37-42-44,5kg

Piegamenti(Tanto per...)
4x20

Shoulderpress(Dovevo fare lento avanti ma ho dimenticato di vedere qualche video a casa sul come eseguirlo bene)
4x8x25-27,5-27,5-20kg

Alzate frontali
4x8x7-8-8-7kg

Aperture con busto inclinato a 90 gradi
4x8x6kg

Addominali vari.

**Vincent98** · 05-12-2013, 03:02 PM

Ma quanto cavolo mi fanno male i lombari?

Comunque oggi per la prima volta fanno un corso di crossfit nella mia palestra. Non so proprio cosa possano fare date le grandezze della mia palestra...

Stasera vedrò

**SeNsHi** · 05-12-2013, 03:38 PM

ti fanno male i lombari perché fin'ora non mi avevi mai utilizzati. tutto nella norma

**Vincent98** · 05-12-2013, 04:58 PM

Originariamente Scritto da dArK86

ti fanno male i lombari perché fin'ora non mi avevi mai utilizzati. tutto nella norma

Va bene, grazie.

Una domanda, come sempre ahahha
Leggendo nei vari diari e post del forum ho letto che ci sono vari tipo di stacco, tipo quello sumo ecc.

Su quale dici che devo concentrarmi?

**SeNsHi** · 05-12-2013, 05:07 PM

dipende da troppi fattori, servirebbe vederti dal vivo, per dirlo, o almeno un video. dipende da tipo di leve, attitudini posturali, tipo di mobilità, struttura muscolare, ecc. ecc...

**Vincent98** · 05-12-2013, 05:11 PM

Originariamente Scritto da dArK86

dipende da troppi fattori, servirebbe vederti dal vivo, per dirlo, o almeno un video. dipende da tipo di leve, attitudini posturali, tipo di mobilità, struttura muscolare, ecc. ecc...

Un video dove faccio cosa?

Sporcaccione