Dark invece di trollare aggiorna il tuo log... Non ti sei allenato?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
iO MI ALLENO ANCHE NEL SONNO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi doppio allenamento: pomeriggio di pesi, serata di pallavolo. Nel mezzo 5 ore intensissime di lavoro (maledetta la mia palestra che offre un mese gratuito per regalo di natale!)
stacco sumo
2x5x60
2x5x100kg
5x5x140kg 2' ok, fin troppo facili
3x3x160kg 1'30 ottime
2x1x180kg 1'30 ok, non bellissima l'ultima singola, ma comunque veloce
panca piana (mav3)
2x5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, non velocissima l'ultima tripla, ma ogni tanto una sgasata al motore mi piace darla
2x1x102-100-98-94kg 2' ok, tutte buone
3x3x84kg 1'30 ottime
4x4x74kg (fermo lungo) 40'' facili
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x10-8-6x40kg 30'' ok
stretching blando
in serata ottimo allenamento di pallavolo, a finire stretching abbondante
domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nottata con poco sonno (ieri ho finito tardissimo a pallavolo). tazza di caffè e buon workout oggi (paradossalmente i migliori workout mi escono nei giorni peggiori: dopo l'allenamento di pallavolo, quando dormo poco, quando sono più stanco... mah)
panca piana
2x5x70
2x3x90
4x2x94kg 1' ok, bene, contando che ho tenuto basso il recupero
squat (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 tutte facili, molto bene, sempre meglio la tenuta della schiena in buca
3x3x114kg 1'30 ok, abbastanza veloci e ben tenute in assetto. soddisfatto contando che ieri ho fatto stacco + pallavolo
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' molto buono
trazioni supine +32kg
4x4 2' fin troppo facili
stretching blando
in serata altro stretching...
domani pallavolo!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento decente di pallavolo stasera, allenamento breve per un impegno sopraggiuntomi d'improvviso... domani riposo dagli allenamenti (non voluto, ma forzato, visto che dovrò stare 9 ore in sala pesi, come ogni venerdì!). sabato workout di stacco e domenica workout attrezzato con un amico che viene a trovarmi e mi fa provare il suo corpetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
in bocca al lupo per l' "incaprettamento" di domenica
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nominerò ogni tipo di divinità credo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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