19enne( no neofita) cambio della scheda!

[domenico94]

Davide, non me volere ma hai dei carichi decisamente bassi. Ora invece di pensare a variare allenamento semplicemente per ottenere qualche chiletto in più, pensa a spingere con dei carichi realmente allenanti. La variazione degli stimoli nel BB è fondamentale, ma se non è presente una buona base di forza, questa serve a ben poco.

Ora per variare, potresti dedicarti per un bel po' di tempo alla multifrequenza puntando all'aumento della forza massima. Leggera ipercalorica e via, crescerai pian piano ma pulito visto che hai ancora un gran margine di crescita.

Cerca un po' nel forum e troverai diversi spunti interessanti per una buona scheda in multifrequenza.

[stefanopunk]

-qui serve un bill starr o un Mav...

[Davide944]

Grazie per la risposta ragazzi, quindi io allenandomi in monofrequenza non otterrei miglioramenti a livello fisico rispetto alla multifrequenza?
Come mai dei ragazzi che io conosco in palestra si sono allenati sempre in mono e hanno dei carichi comunque soddisfacenti? Cioè mi spiego nella nostra palestra quasi tutti fanno la monofrequenza con le split ecc ecc sono stupidi loro?

Sono poco informato sulla multi, potete indicarmi una scheda adatta a me?

[domenico94]

Sono poco informato sulla multi, potete indicarmi una scheda adatta a me?

L'ha appena fatto Stefano.

Comunque, definisci il significato di "carichi soddisfacenti".

[Davide944]

Beh nel senso che hanno la mia stessa età 19/20 e alzano 70/75kg di panca piana x 8 rep..

[domenico94]

beh nel senso che hanno la mia stessa età 19/20 e alzano 70/75kg di panca piana x 8 rep..

[Davide944]

Capito... mi aiutate a stilare una scheda in multifrequenza quindi per aumentare i carichi ?