2 mesi di allenamento,la mia scheda..

[domenico94]

...Mi alleno da 2 mesi...

Non ti sembra presto per cavetti e macchine varie ?
Togliti dalla testa il concetto della "distruzione delle fibre" e dell'esaurimento muscolare, perchè fino ad un certo livello questi problemi sono ben lontani dall'essere essenziali. Sei in un periodo in cui se mangi abbastanza, qualsiasi allenamento sensato tu segua accrescerai la tua massa muscolare.

Il mio consiglio è quello di abbandonare per un bel po' la monofrequenza e di dedicarti alla multifrequenza, per imparare a lavorare come si deve con gli unici esercizi realmente utili per te in questo momento: squat, stacco da terra, panca piana bil, trazioni e rematore. Cavetti e macchinette lasciale ai pro.

Se ti può interessare, datti una lettura a questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

[TheMust!]

Non ti sembra presto per cavetti e macchine varie ?
Togliti dalla testa il concetto della "distruzione delle fibre" e dell'esaurimento muscolare, perchè fino ad un certo livello questi problemi sono ben lontani dall'essere essenziali. Sei in un periodo in cui se mangi abbastanza, qualsiasi allenamento sensato tu segua accrescerai la tua massa muscolare.

Il mio consiglio è quello di abbandonare per un bel po' la monofrequenza e di dedicarti alla multifrequenza, per imparare a lavorare come si deve con gli unici esercizi realmente utili per te in questo momento: squat, stacco da terra, panca piana bil, trazioni e rematore. Cavetti e macchinette lasciale ai pro.

Se ti può interessare, datti una lettura a questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

Quindi tu dici di abbandonare totalmente questa scheda?
Io inizialmente avevo una scheda preimpostata.. era simile ma avevo tutte le ripetizioni a piramide normale.. ex: 3 x 10-8-6 ecc.. Dopo girando un po su internet e vari consigli sono arrivato a questa scheda..
Mi potresti indicare cosa non va? Devo completamente stravogerla per passare alla multi? Dovrei cambiare tutto..

[TheMust!]

Non ti sembra presto per cavetti e macchine varie ?
Togliti dalla testa il concetto della "distruzione delle fibre" e dell'esaurimento muscolare, perchè fino ad un certo livello questi problemi sono ben lontani dall'essere essenziali. Sei in un periodo in cui se mangi abbastanza, qualsiasi allenamento sensato tu segua accrescerai la tua massa muscolare.

Il mio consiglio è quello di abbandonare per un bel po' la monofrequenza e di dedicarti alla multifrequenza, per imparare a lavorare come si deve con gli unici esercizi realmente utili per te in questo momento: squat, stacco da terra, panca piana bil, trazioni e rematore. Cavetti e macchinette lasciale ai pro.

Se ti può interessare, datti una lettura a questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

Non ti sembra presto per cavetti e macchine varie ?
Togliti dalla testa il concetto della "distruzione delle fibre" e dell'esaurimento muscolare, perchè fino ad un certo livello questi problemi sono ben lontani dall'essere essenziali. Sei in un periodo in cui se mangi abbastanza, qualsiasi allenamento sensato tu segua accrescerai la tua massa muscolare.

Il mio consiglio è quello di abbandonare per un bel po' la monofrequenza e di dedicarti alla multifrequenza, per imparare a lavorare come si deve con gli unici esercizi realmente utili per te in questo momento: squat, stacco da terra, panca piana bil, trazioni e rematore. Cavetti e macchinette lasciale ai pro.

Se ti può interessare, datti una lettura a questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

Quindi tu dici di abbandonare totalmente questa scheda?
Io inizialmente avevo una scheda preimpostata
era simile ma avevo tutte le ripetizioni a piramide normale.. ex: 3 x 10-8-6 ecc.. Dopo girando un po su internet e vari consigli sono arrivato a questa scheda..
Mi potresti indicare cosa non va? Devo completamente stravogerla per passare alla multi? Dovrei cambiare tutto..

[eraser]

Dovrei cambiare tutto..

questa mi sembra una buona idea!

[domenico94]

Non va per il semplice fatto che una monofrequenza non è adatta ad un principiante. Il volume di lavoro è troppo ridotto e non permette di concentrarsi adeguatamente sulla ripetizione del gesto, quest'ultima fondamentale per acquisire gli schemi motori corretti negli esercizi fondamentali (i reali costruttori di massa e forza).

In entrambi i casi, cioè monofrequenza e multifrequenza, la tua massa muscolare aumenterà. Solo che nel secondo caso acquisirai anche le basi tecniche, e non solo, che ti permetteranno di allenarti in maniera ottimale.
Consideralo come un investimento per il futuro.