Direi che siamo piuttosto lontani dal 13%... In compenso hai un ottima struttura petto indietrissimo ma hai un V-shape invidiabile. Io proverei ada andare vanti con una normocalorica diciamo che 2700kcal mi sembrano ancora tante io starei sulle 2600 (50cho-30pro-20fat). Per il resto vedi di rimettere un po a posto i pasti e limitare l'uso degli integratori.