Di certo non sono un esperto quindi non posso darti opinioni tecniche ma solo esperienza personale. A parte le risposte precedenti che condivido volevo osservare che i "doms" non si presentano in modo uguale su tutti i muscoli...se ad esempio per pettorali, addominali e tricipiti l'insorgenza è abbastanza comune , non è così vero per deltoide e bicipiti, questi sono molto meno soggetti a doms, ma ciò non significa non abbiano lavorato. E' difficile uscire dalla mentalità doms = lavoro, è necessario concentrarsi su un llenamento ragionato...