Bisognerebbe vedere bene i video, perché se vuoi essere qualitativo devi lavorare sui tuoi punti deboli.

In generale:
- scegli una versione di stacco e basta
- se vuoi togliere la sculata inserisci lo stacco al ginocchio
- sulla panca ci sono diverse varianti, che sceglierai in base ai tuoi difetti o punti deboli
- sullo squat io vedo sempre bene un.po' di lavoro col box
- complementari generali poca roba. E poco impegnativa.

Queste le mie idee dopo il mav supervisionato.

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