Allenamento di ieri sera:

Arm extension
4x8x35-37.5-40-40kg

Tricipiti ai cavi
4x8x12.5

Tricipiti con manubrio dietro al capo
4x8x7kg

Lat avanti
4x8x35-37.5-40-42.5kg

Rematore con manubrio
4x8x11-11-12-12kg



45 minuti SPINNING


10 minuti circa di stretching(riesco a toccare le punte tranquillamente )