no no ragazzi chiedo umilmente venia, intendevo dire: STACCO sumo e HACK squat.

avete pienamente ragione, ed io faccio Back squat (pensavo si chiamasse solo "squat", al limite squat classico).

comunque ho già postato i video sui fondamentali e sono già stato cazziato, per questo sto lavorando sulla tecnica e presto faro dei nuovi video per verificare i progressi.

grazie del consiglio comunque!