bello oggi il workout prima di andare al lavoro, abbastanza riposato da 7 ore di sonno nonostante i 180kg di stacco di ieri

panca piana
6x60
5x80
3x90
4x2x94kg 1'30 ok, non velocissime, accuso tutto il volume fatto ieri

squat
5x60
2x5x80 1'30
2x5x84 1'30
2x5x90 1'30
2x5x94 1'30
2x5x100kg 1'30
3x3x110kg 1'30 ottime, fatti passi avanti nella gestione dell'intero movimento e nella profondità!! molto bene!

lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, buona la gestione delle scapole durante il fermo

trazioni supine +34.5kg
4x4 2' ok, buone

stretching blando

in serata altro stretching. domani pallavolo!