Citazione Originariamente Scritto da Diegos4 Visualizza Messaggio
Ottimi risultati in 6 mesi, complimenti.

Inserirei i drop set all'ultima serie dell ultimo esercizio di ogni grande gruppo muscolare.

Al di là di questo, piu' che spostare i drop set, considera un allenamento in multi come ti è stato consigliato..non ne rimarrai deluso. (io mi sono allenato tanti anni in mono, ed ovviamente anche tuttora ma alternando con multi si ottengono risultati indiscutibilmente migliori).
grazie Diego,
sarà fatto