Citazione Originariamente Scritto da Eduardo86 Visualizza Messaggio
Ok grazie ma divido bene il mio allenamento purtroppo posso allenarmi solo 3 volte a sett e questi sono gli esercizi principali
3 volte va più che bene. Potresti provare 4 volte a settimana con una nuova scheda e vedi se ti trovi meglio. Io per esempio riesco ad avere più risultati con 3 giorni a settimana. Ricordati il riposo che è fondamentale, senza di esso il muscolo non va in ipertrofia.
Quindi non stare tutto il giorno in palestra tutti i giorni che non ti serve a nulla. Dividi bene il tuo lavoro.