Novizio con qualche dubbio

[Joseph Montella]

Senza offesa joe...ma l'unica cosa giusta del tuo post l'ha detta il tuo trainer...(anche se la tua scheda è una delle peggiori che abbia visto in vita mia).

Mi spieghi come faresti a perdere peso (cosa che implica un bilancio calorico negativo) e al contempo aumentare massa muscolare (cosa che implica un bilancio calorico positivo )?

OK sulla scheda sono decisamente d'accordo con te ma non essendo molto esperto del settore vorrei chiederti, cortesemente, di spiegarmi come mai fa tanto schifo e cosa dovrei cambiare. Tra l'altro ho anche l'impressione che sia un pò superficiale il trainer e che faccia le cose un pò a cacchio...oppure è semplicemente impreparato.

Sul fatto di mettere massa e dimagrire mi sono informato un pò in giro...c'è un pò di disaccordo. Alla fine secondo me se fai lavorare il muscolo per portarlo all'ipertrofia e gli dai il giusto quantitativo di proteine per farlo, il muscolo cresce e col cardio bruci le calorie in eccesso. Si lo so facile a dirlo piuttosto che farlo, ma biologicamente nn credo che sia impossibile...ovvio che dimagrendo perdi sia grasso che muscolo ma un bilancio in positivo per il muscolo se riesci a fare le cose bene lo si trova.

[eraser]

Hai la fortuna di essere agli inizi e in sovrappeso.
Ciò vuol dire che con una buona DIETA (studia i threads in evidenza!) e un buon piano di allenamento tipo 4 fullbody x week...o simili... otterrai risultati eclatanti in un lasso di tempo relativamente breve.

Per l'allenamento puoi trarre ispirazione dall'ottimo bill starr modificato da wildcat o dall'altrettanto ottimo suggerimento di Circle69, primo thread sticcato nella mia firma.