Chestpress
4x8x37.5-40-40-40kg
Panca piana
4x8x43-38-41-43kg
Panca 45 gradi con manubri
4x8x12-17.5-14-14kg
Croci panca 45 gradi
4x8x7-8-8-8kg
Croci ai cavi
4x8x6.25-6.25-7.25-6.25
Curl bilanciere
4x8x 6.25-6.25-7.5-7.5 (per parte, piú il peso del bilanciere EZ che non conosco)
Curl alzato
4x8x9-10-10-11kg
Curl concentrato
4x8x8kg
Addominali obliqui ecc.