Insanity è un allenamento HIIT x dirla in parole povere. Sono tutti esercizi cardio/corpo libero (jumping jacks, high knees e simili) in sequenza che prevedono brevissimi tempi di recupero tra le varie serie di esercizi e le altre. Per vedere più o meno di cosa parlo se scrivi insanity workout su youtube ti viene fuori il mondo. Ho fatto questo tipo di allenamento a casa x circa un anno e ho avuto parecchie ripercussioni felici. Ho aumentato molto la resistenza, l'elasticità ma soprattutto la forza dopo un elevato numero di ripetizioni. Insomma lo considero un'ottima base di partenza per chi non è già ben allenato e un buon modo x fare cardio se non si ha voglia di correre/camminare/biciclettare o altro