Non e che se aggiungi 200kcal mettendo ad esempio a pranzo 50gr di riso in più ti si sballa il conto proteico o di grassi... L importante è che se hai già raggiunto la percentuale di pro e grassi non aumenti le kcal mancanti mangiando più petto di pollo...
Se e giusto o no lo sai tu in base al conto delle proteine che ingerisci con gli altri pasti... Certo che le whey le vedo più utili in un post wo.... Per le caseine pre nanna non le vedo cosi necessarie se riesci a raggiungere la quota proteica col cibo cosi come uno spuntino prima di dormire non lo trovo cosi utile salvo che tu non ceni alle 19 e vai a dormire alla una... Perche anche se ceni alle 8 e dormi a mezzanotte ma stai sul letto a guardar la TV non penso che catabolizzerai cosi tanto durante la notte

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk