leggi i thread in evidenza nella sezione "alimentazione e nutrizione" (e magari anche gli altri, che male non fanno..anzi!)
inoltre, la tua domanda non è contestualizzata..non puoi chiederci consigli sul pre wo se non sappiamo come ti alleni, che tipo di dieta segui e tante altre informazioni..e comunque c'è la funzione cerca sul forum, usiamola
scusa stefano, avevo lasciato il computer con la pagina aperta, e nel frattempo hai risposto.. non avevo visto la tua risposta
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