Aiuto con Dieta Mantenimento

[domenico94]

Prima di tutto, ti consiglio di dare un'occhiata ai thread in evidenza, almeno per avere delle basi su cui poter discutere e argomentare. Te lo consiglio perchè è il tuo primo messaggio all'interno di questo forum e non hai riportato praticamente nessuna informazione riguardante i tuoi dati fisici e quelli della tua dieta.

Alla luce delle (non)informazioni da te fornite, ti consiglio di aumentare gradualmente le calorie ogni due o tre settimane, di circa un 5-10% (valore riferito alle calorie totali).

[eraser]

...aggiungo inoltre che hai 16 anni.

Quindi sarebbe bene che ti facessi accompagnare dai tuoi genitori dal tuo medico di famiglia per decidere un piano alimentare bilanciato.

Nel frattempo ricomincia a fare attività motoria, meglio se uno sport di squadra.

A presto.