Prima di tutto, ti consiglio di dare un'occhiata ai thread in evidenza, almeno per avere delle basi su cui poter discutere e argomentare. Te lo consiglio perchè è il tuo primo messaggio all'interno di questo forum e non hai riportato praticamente nessuna informazione riguardante i tuoi dati fisici e quelli della tua dieta.
Alla luce delle (non)informazioni da te fornite, ti consiglio di aumentare gradualmente le calorie ogni due o tre settimane, di circa un 5-10% (valore riferito alle calorie totali).
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