Citazione Originariamente Scritto da Gabbi90210 Visualizza Messaggio
Ho sempre allenato male i bicipiti rispetto al petto, a quanto pare.. Da un paio di mesi invece mi alleno facendo cosi:

Scrivo la scheda per i pettorali.. conto le ripetizioni e divido x 2.. il risultato sono le rep k andrò a fare per le braccia, e cerco di attenermi a questo numero per le spalle anche se è un discorso a parte.

La stessa cosa x le gambe

NUMERO DELLE REPS X I QUADRICIPITI diviso 2 ed esce il numero delle reps per i femorali.

Voi come fate?

ma hai riletto prima di scrivere? non si capisce niente!
comunque dai una letta approfondita ai thread in evidenza e leggiti questo, ti sarà utile https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html