bhe, in teoria si, anche se non è proprio così, ma se ne prendi di più di quelle di cui hai bisogno non dimagrisci. infatti come si dice sempre o decidi di dimagrire o decidi di fare massa. fare tutte e due le cose insieme non è facile, a meno che tu non sia uno che inizia ad allenarsi ora. chi inizia a fare attività fisica per la prima volta, contemporaneamente dimagrisce e tonifica anche la massa magra perchè fino a quel momento aveva tenuto i muscoli a riposo.
ma te ti alleni da 6 anni e dovresti avere un fisico tirato e asciutto, per cui i problemi sono 2: o ti alleni male o mangi male.

come hai detto tu, devi passare allo step successivo e scendere nei dettagli. devi capire da cosa ti viene quella pancetta:
1) cibi spazzatura? bevande zuccherose? alcolici e aperitivi? troppa pasta? troppi condimenti? ecc ecc
2) troppe calorie nella dieta giornaliera?
3) poca attività aerobica?
4) allenamenti poco intensi o sbagliati?

poi devi decidere il tuo obbiettivo:
voglio dimagrire e buttare giù la pancia dopo di che mi metterò a pensare alla massa.
oppure voglio fare massa, alla pancetta ci penserò qualche mese prima dell'estate.
oppure, come fa la maggior parte della gente, faccio massa ma cerco di buttare giù la pancia lo stesso.

i primi due obbiettivi sono più facili da perseguire. nel primo mi metto a dieta ipocalorica e faccio un allenamento per definizione. nel secondo seguo una dieta ipercalorica e faccio un allenamento per l'ipertrofia.
il terzo caso è il più difficile e quindi anche il più complicato da effettuare. si scende nel dettaglio e le possibilità sono varie. nel thread in evidenza è spiegato uno dei tanti metodi da seguire in questo caso. fai i calcoli e stipula la tua dieta. se le calorie sono troppe o troppo poche lo puoi decidere tu stesso guardandoti allo specchio prima e seguendo i progressi dopo.

probabilmente il segreto per te starà proprio in quei giorni di sedentarietà. vai a correre un'oretta al giorno e vedrai che la pancia la butti giù, oppure per qualche mese segui un programma in palestra che oltre alla massa, comprenda anche dell'attività aerobica. la palestra i se per se (parlo di quella con i pesi) non necessita di grandi diete super caloriche, a meno che tu non sia un bb esperto che fa sessioni ultra intense e brucia calorie come un treno sotto quintali di ghisa.