se è giusto per tenerti in forma puoi benissimo da solo capire cosa è bene evitare e cosa no

per quanto riguarda gli esercizi leggi un pò in giro e vedi che come inizio ci sono sempre "gli stessi" che non a caso si chiamano fondamentali. e poi, per permettere al tuo organismo di lavorare al meglio, fai dell'aerobico: bruci, aiuti apparato cardiovascolare, ti alleni.

giustamente per gli esercizi è bene essere guidati all'inizio, quindi se proprio non hai mai fatto pesistica o ti affidi a uno che ne sa o vai in palestra.. i soldi degli attrezzi non li hai buttati, potrai usarli dopo quando avrai imparato le tecniche o anche a tempo libero quando la gym sarà chiusa