veramente un'ottima disamina wild, che mi trova assolutamente d'accordo.

io, invece, sono un fan sfegatato degli stacchi a gambe semitese (stacchi rumeni con rachide iperesteso).

eccentrica molto controllata, in inspirazione, scapole addotte, focus sugli ischiocrurali, concentrica bella dinamica in espirazione, peso medio/leggero. qualche serie preworkout. sempre.

tengo sotto controllo il mio povero rachide da tanti anni in questo modo e continuo a fare di tutto (fuoristrada in moto, vela, pesi, basket, sci...).