Diario di Vincent98.

[musicomane]

Mah guarda se la panca è stata fatta per mettere le gambe a 90° gradi ci sarà un perchè oppure è solo una questione di comodità. Infatti facendo il crunch in quel modo, le gambe si appoggiano su dei sostegni, mentre facendo lo stesso esercizio per terra hai due possibilità. La prima è quella di appogiare le gambe sul tappetino, mentre la seconda consiste nel tenere le gambe a 90° gradi ma usando l'addome e no i sostegni come sulla panca. Comunque credo che tu volevi dire orizzontale, perchè verticale è abbastanza paranormale :P

[Vincent98]

Mah guarda se la panca è stata fatta per mettere le gambe a 90° gradi ci sarà un perchè oppure è solo una questione di comodità. Infatti facendo il crunch in quel modo, le gambe si appoggiano su dei sostegni, mentre facendo lo stesso esercizio per terra hai due possibilità. La prima è quella di appogiare le gambe sul tappetino, mentre la seconda consiste nel tenere le gambe a 90° gradi ma usando l'addome e no i sostegni come sulla panca. Comunque credo che tu volevi dire orizzontale, perchè verticale è abbastanza paranormale :P

Si mi sono confuso.


Karn puoi spiegarmi il motivo?

[Karn]

-7 esercizi, escludendo il core e nemmeno un big
- sei giovane e potresti trarre giovamento per cominciare ad apprendere le tecniche dei vari big
se avessi 15 anni comincerei anche con slancio e strappo
- poi non capisco come ti ha ripartito la scheda, deltoidi 3 esercizi, back 1 esercizio, bicipiti 1 esercizio e tricipiti idem...

[Vincent98]

-7 esercizi, escludendo il core e nemmeno un big
- sei giovane e potresti trarre giovamento per cominciare ad apprendere le tecniche dei vari big
se avessi 15 anni comincerei anche con slancio e strappo
- poi non capisco come ti ha ripartito la scheda, deltoidi 3 esercizi, back 1 esercizio, bicipiti 1 esercizio e tricipiti idem...

Cosa intendi con "nemmeno un big"?

Quella è la scheda che ho eseguito PER LA PARTE ALTA. Per la parte bassa non appena ho la possibilità, cioè appena la eseguo, la posto.

[Karn]

i big sono: squat/panca/stacchi/push press/trazioni/parallele se poi hai la possibilità anche slanci e strappi.

[Tonymusante]

i big sono: squat/panca/stacchi/push press/trazioni/parallele se poi hai la possibilità anche slanci e strappi.

tra i grandi multiarticolari non hai menzionato il rematore. Inoltre più che di push press parlerei di lento in piedi.

[Vincent98]

Grazie per i chiarimenti


Comunque tra circa mezz'ora vado in palestra, oggi alleno nuovamente la parte alta, mercoledì le gambe e venerdì nuovamente la parte alta.
Sono abbastanza carico ahahahaha

[Karn]

Inoltre più che di push press parlerei di lento in piedi.

credi che il leg drive del P.P sia troppo di aiuto nell'alzata overhead?
ritengo che alla fine i kg che ti "regala" il Pushpress alla fine siano compensati dallo sforzo finale.