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Discussione: nuova iscritta..ho bisogno del vostro aiuto

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da minemoss_m Visualizza Messaggio
    ho visto la foto. ........

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    Minemoss...ho rimosso il tuo thread.

    NON hai nè i titoli nè l'esperienza per poter dare suggerimenti alimentari.

    Soprattutto a persone che non conosci!

    Questa volta ti becchi una ammonizione perchè hai pure insistito nel tuo errore.

    Datti una regolata.
    accetto la reprimenda ma vorrei chiarire delle cose:
    1.mostrandole un corpo da 162cm e 42kg, le volevo far vedete che quella non è anoressia ma magrezza. e a mio parere faceva ben vedere quali siano in realtà le forme che avrebbe il suo addome e fianchi in condizione di giusta bf e senza massa estrema da palestrata
    2.non sono affatto un fan di siti stile pro-ana. sono il primo avendo avuto raga ballerina a sapere quale sia il confine fra anoressia e non e i problemi che ci sono sotto. non ho esperienze mediche a riguardo, ma ciò non implica che sia un deficente se consiglio un dimagrimento di un certo tipo a chi invece crede di dover perdere qualche etto.
    3.non le ho prescritto diete o piani alimentari. in fondo qui ci sono utenti che chiedono consigli per avere bf da 'anoressia' postando foto dove stanno sotto al 7% e si beccano pure i complimenti. dovremmo al contrario farli a questa ragazza quando palesemente a partire dai fianchi già ad altezza diaframma si notano depositi di grasso? spero solo che abbia visto com'è un corpo magro con la sua costituzione in modo che seguita e con i giusti tempi possa raggiungere quei pesi e quello stato di composizione corporea. a mio avviso considerando che ha perso 10kg da sedentaria il suo corpo ha enormi potenzialità per arrivare ad essere come quello della ragazza che le
    avevo postato nel link del messaggio che mi avete cancellato. che di certo non è una bodybuilder bf 4% o una pseudo fitness girl bombata.
    non gli ho manco scritto che forse dovrebbe assumere 2gr di pro per peso come si è permesso di fare un altro utente non sanzionato.
    cmq eviterò di dire la mia se vi scandalizzano le mie parole.
    ripeto che ho una sorella che da 84kg è arrivata all'attuale taglia 38 quindi so meglio di molti di voi la sofferenza che ci sta dietro.
    Ultima modifica di minemoss_m; 12-10-2013 alle 08:29 AM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da minemoss_m Visualizza Messaggio
    accetto la reprimenda ma vorrei chiarire delle cose:
    1.mostrandole un corpo da 162cm e 42kg, le volevo far vedete che quella non è anoressia ma magrezza. e a mio parere faceva ben vedere quali siano in realtà le forme che avrebbe il suo addome e fianchi in condizione di giusta bf e senza massa estrema da palestrata


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    NON hai idea di cosa dici, minemoss.
    Tu NON conosci la modella che hai citato...non l'hai misurata NÈ pesata.
    Inoltre una DONNA ad hp -20 è in amenorrea. Punto. È la natura che le impedisce di procreare. Questo ti DEVE far pensare.

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    2.non sono affatto un fan di siti stile pro-ana. sono il primo avendo avuto raga ballerina a sapere quale sia il confine fra anoressia e non e i problemi che ci sono sotto. non ho esperienze mediche a riguardo, ma ciò non implica che sia un deficente se consiglio un dimagrimento di un certo tipo a chi invece crede di dover perdere qualche etto.


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    Io ho parecchie pazienti ballerine.
    E i "problemi alimentari" che si portano dietro non sono da sottovalutare.
    Inoltre NON si può giudicare da dietro il monitor di un pc.


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    3.non le ho prescritto diete o piani alimentari. in fondo qui ci sono utenti che chiedono consigli per avere bf da 'anoressia' postando foto dove stanno sotto al 7% e si beccano pure i complimenti. dovremmo al contrario farli a questa ragazza quando palesemente a partire dai fianchi già ad altezza diaframma si notano depositi di grasso? spero solo che abbia visto com'è un corpo magro con la sua costituzione in modo che seguita e con i giusti tempi possa raggiungere quei pesi e quello stato di composizione corporea. a mio avviso considerando che ha perso 10kg da sedentaria il suo corpo ha enormi potenzialità per arrivare ad essere cone quello della ragazza che postavi nel link. che di certo non è una bodybuilder bf 4% o una pseudo fitness girl bombata.
    non gli ho manco scritto che forse dovrebbe assumere 2gr di pro per peso come si è permesso di fare un altro utente non sanzionato.
    cmq eviterò di dire la mia se vi scandalizzano le mie parole.


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    Per prima cosa non vedo cosa ci sia di male nel suggerire 2 gr di pro per kg. (di massa magra, ti ricordo!)
    Per lei sarebbero meno di 80 gr....non so se ti sei fatto due calcoli !

    Altra cosa....conosci la differenza tra un UOMO al 7% ed una donna al 7% ???

    C'è la stessa differenza che c'è tra il mare adriatico ed una pozzanghera !

    Le tue parole non ci scandalizzano, ma sono le parole di un neofita che non ha studiato e non conosce l'argomento di cui VUOLE a tutti i costi parlare.
    Ora spero che tu la chiuda qui.
    Ho già avuto troppa pazienza.
    Non abusarne...


    Eraser
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  3. #3
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    eraser è 162cm per 42kg. se non mi vuoi credere è perchè sei prevenuto. lei come la mia raga 170cm 48kg non hanno problemi di amenorrea e anzi sono regolarissime e mangia senza seguire diete particolari.

    la pazienti ballerine colleghe che conosceva la mia ex sono ragazze con tutt'alttr problematiche. anche familiare oltre a motivazionali. se credi che io voglia indurre all'anoressia una ragazza solo perché cerco di mostrarle
    che deve dimagrire in maniera bilanciata ma dimagrire ancora. non capisco questa tua rabbia. guarda le spalle della ragazza. non è di certo una grossa di costituzione. per lei 49 sono ancora un po' troppi per ambire all'addome e fianchi che immagina e può raggiungere no?

    dici 2gr dii pro per kg di massa magra?? questi sono i luoghi comuni di noi che diciamo di fare bb.. l'autorità europea per la sicurezza alimentare consiglia 0.83gr di pro .. tu presumi meno di 80gr (che è il doppio del suo rda) deducendo non so da cosa la sua massa magra. in ogni caso la con la prescrizione efsa se lei pesasse 48 fanno 39,84gr. esattamente la metà di quanto vorresti farne assumere ad una non atleta che fra l'altro deve restare in ipocalorica.

    i consigli sbagliati non sono io a darli. questo precisalo senza cancellare sennò le fai ingurgitare pro a scapito di carbs che lei già voleva eliminare. ti ricordo che ha percisato si essere arrivata a 45 in amenorrea...quindi con squilibri ormonali alimentari bestiali perché, lo ripeto, lei a 45 starebbe certamente meglio e più sana di ora!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da minemoss_m Visualizza Messaggio
    eraser è 162cm per 42kg. se non mi vuoi credere è perchè sei prevenuto. lei come la mia raga 170cm 48kg non hanno problemi di amenorrea e anzi sono regolarissime e mangia senza seguire diete particolari.

    la pazienti ballerine colleghe che conosceva la mia ex sono ragazze con tutt'alttr problematiche. anche familiare oltre a motivazionali. se credi che io voglia indurre all'anoressia una ragazza solo perché cerco di mostrarle
    che deve dimagrire in maniera bilanciata ma dimagrire ancora. non capisco questa tua rabbia. guarda le spalle della ragazza. non è di certo una grossa di costituzione. per lei 49 sono ancora un po' troppi per ambire all'addome e fianchi che immagina e può raggiungere no?

    dici 2gr dii pro per kg di massa magra?? questi sono i luoghi comuni di noi che diciamo di fare bb.. l'autorità europea per la sicurezza alimentare consiglia 0.83gr di pro .. tu presumi meno di 80gr (che è il doppio del suo rda) deducendo non so da cosa la sua massa magra. in ogni caso la con la prescrizione efsa se lei pesasse 48 fanno 39,84gr. esattamente la metà di quanto vorresti farne assumere ad una non atleta che fra l'altro deve restare in ipocalorica.

    i consigli sbagliati non sono io a darli. questo precisalo senza cancellare sennò le fai ingurgitare pro a scapito di carbs che lei già voleva eliminare. ti ricordo che ha percisato si essere arrivata a 45 in amenorrea...quindi con squilibri ormonali alimentari bestiali perché, lo ripeto, lei a 45 starebbe certamente meglio e più sana di ora!
    Io sono prevenuto solo nei confronti degli ottusi.
    Ora però hai superato il limite.
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  5. #5
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    minemoss mi pare ovvio che abbia visto un corpo magro,se ritenessi il mio corpo magro ora non sarei qui...
    stando al tuo ragionamento continui a dire che secondo te non riuscirò a raggiungere il mio obiettivo se prima non dimagrisco ancora? mi scoraggia questa cosa perchè se fosse davvero così vorrei saperlo,non voglio illudermi...
    grazie wildcat x i consiglicomunque, ho ricalcolato il bmr ed è 1265 se lo moltiplico al coeficente 1.2 ( attività molto leggera) ottengo 1518... quindi tu mi hai detto 1600 più o meno siamo li... ma dovrei assumere quindi 1600 calorie ogni giorno compresi i giorni in cui vado in palestra?
    va bene suddividere così 40% carb 30% proteine 30% grassi?
    in effetti non ho idea di come raggiungere il 30% di grassi

    vado in palestra 3 volte a settimana,per ora non mi hanno ancora dato la scheda( dovrebbeo darmela la settimana prossima), quindi sto ancora faccendo un po' di tutto... ieri ho fatto 20 minuti tapis roulant, 10 minuti stepper, 10 minuti ellitica poi:
    3x15 addominali
    3x15 abductor machine
    3x15 addutor machine
    Modellare gambe e glutei
    Gluteus machine 3x15

    Potrebbe interessarti: Modellare gambe e glutei
    3x15 pectoral machine
    poi ho fatto qualche altra cosa ma non so il nome della macchina...
    qualcuno di voi mi aveva suggerito squat,stacchi ma a quanto pare nella palestra in cui vado non li fanno fare a nessuno... devo chiederlo?

  6. #6
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    Ciao Ela,
    so che alla fine stiamo tutti dietro ad un PC e per quante stellette possiamo avere sotto il nick siamo comunque degli sconosciuti ma non badare a Mine, ti prego, hai avuto la "fortuna" di avere il parere di Wild e Eraser che sono persone preparatissime e che lavorano in questo campo da anni.

    Il 30% di grassi è piuttosto facile da raggiungere, ovviamente parliamo di grassi insaturi quindi: frutta secca (mandorle, noci, nocciole) e olio EVO un cucchiaio ha già circa 160 kcal se non sbaglio.

    Per le pro io ho consigliato i 2 gr/KG massa magra non credo che per chi fa attività fisica e beve molto siano rischiosi, ma wild può confermare o smentire.

    L'allenamento è una ciofeca.

    Purtroppo non sono molte le palestre in cui vieni seguito in maniera seria e professionale, squt e stacchi spesso sono banditi come pericolosi, in effetti non hanno tutti i torti comprendo che nei centri fitness una delle priorità sia che il cliente non si faccia male (e non si stanchi troppo ). Sono senz'altro due esercizi che richiedono tecnica e pazienza, non tutti gli istruttori sanno eseguirli , figurati se sanno insegnarli. Sono anche i due esercizi più efficaci in assoluto che ti permettono una crescita armoniosa e riescono ad allenare da soli tutto il corpo. Il mio consiglio è quello di armarti di pazienza e impararli, magari se provi ad insistere un po' l'istruttore ti da una mano. In palestra avete il rack?

    un esempio di routine potrebbe essere:

    squat 5x5
    (panca manubri 5x8)
    stacco 5x5

    glutei alla macchina 3x10
    iperestensioni 3xmax

    da ripetere 3 volte la settimana variando gli ultimi due esercizi
    IO NON TREMO

  7. #7
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    ciao...non avevo dubbi che l'allenamento fosse una ciofeca
    si in palestra c'è il rack...e chiedo all'istruttore di insegnarmi a fare squat e stacchi...
    ma quindi per gli addominali non dovrei fare nulla?

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