ed il fabbisogno giornaliero qual è? Ok il metabolis8mo basale, ma se poi fai il muratore e consumi 2700 kcal al giorno la tua dieta diventa un ipocalorica. Seconda cosa i macronutrineti son tre carbo, pro e grassi a cosa si riferisce la tua suddivisione 20 15 30 10 20 5? Terzo anche se fosse tutto coretto( e non l metto in dubbio) c'è un problema nella scelta degli alimenti come ti abbiamo fatto notare, ad esempio ok che il tuo wrustel conterrà 10-15 gr di pro ma senz'altro non è un alimento indicato, è molto grasso e praticamente è fatto di scarti e altre aggiunte non proprio salutari.