dunque...intanto complimenti per la dieta...Originariamente Scritto da ela
ciao a tutti, sono emy e ho 21 anni... vi seguo da un po' e sto trovando tante info utili su questo forum... vi spiego la mia situazione... sono alta 162 e peso 49 kg... fino a 4 mesi fa pesavo 59 kg...ho perso 10 kg mangiando circa 1300 calorie al giorno ed eliminando cibo spazzatura e dolci... il problema è che faccio una vita piuttosto sedentaria,e non ho un corpo tonico,pur essendo dimagrita ho ciccia nella pancia e nei fianchi,mentre le gambe sono molto magre... e con il dimagrimento ho perso molto seno e sedere... insomma non penso di dover dimagrire ancora visto che peso 49 kg.. ma allora come posso avere la pancia piatta? devo fare pesi? le cose che vorrei fare principalmente sono eliminare la pancia, e mettere su massa muscolare nei glutei e nelle gambe..se serve metto una mia foto e quello che vorrei raggiungere... sono molto determinata,non mi importa se serviranno mesi o anni...non riesco più a vedermi bene con il mio corpo...
grazie a chi mi aiuterà
però...non mollare...
mi spiego:
non si può perdere grasso in certe parti. in base alla tua costituzione sembra che tu tenda ad accumulare più grasso su pancia e fianchi (cosa piuttosto normale nelle ragazze). l'unica soluzione che hai è metterti a stecchetto e nel frattempo continuare con la palestra per tenere toniche gambe e glutei.
49kg per 162cm (con gambe 'magre' come dici tu - ma anche con gambe toniche) sono comunque troppi. considera che hai almeno ancora 6kg da perdere (in se pochissimi per una persona sui 70kg, ma molti considerandoli in rapporto al peso totale del tuo corpo)...6kg non sono pochi, sono quelli che tu vorresti perdere in palestra.
una ragazza atletica e magra sui 165cm pesa sui 48kg. lo stesso peso ce l'ha una ragazza con le gambe magre sui 170cm. le ragazze magre da 160cm pesano 42kg. ragionevolmente tu hai sugli 5/6kg da perdere. ti consiglio quindi di fare ancora ipocalorica in primis. tenerti tonica con la palestra con esercizi aerobici, e quando sarai sui 44kg iniziare con una dieta normocalorica a lavorare 'di fino' in palestra. presumibilmente se non vuoi sacrificarti troppo in 2 annetti ce la farai sicuramente. considerati fortunata perché spesso per le ragazze sono molto più difficili da eliminare i depositi sulle cosce. con gambe con muscolatura ben sviluppata e completamente magra sopra tu dovresti essere attorno ai 44 kg.
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