Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

grazie di cuore ragazzi!
somo: ho come l'impressione di non essere più in grado di squattare, ho le ginocchia arrugginite. ma se riesco, recupererò

[Tetsujin]

due martellate e la ruggine viene via

[Perdij]

MERCOLEDI' 16 OTTOBRE 2013

SQUAT
2x10-0
2x10-20
2x6-30
1x4-40
2x6-30

TRAZIONI NEUTRE
3x3

MILITARY
1x10-6/16/20/24/20
CURL BIL EZ
3x10-18

CRUNCH
3x10


è stato come ricominciare daccapo ma più vecchio
muscoli zero, articolazioni arrugginite e rumorose, niente ma niente fiato.
alla fine ho dovuto smettere per il tremore alle gambe.

trazioni me ne aspettavo di meno, francamente. ma ho perso molti chili, la leggerezza fa la differenza.

nel military (l'ho fatto per avere un riferimento con la volta scorsa) mi sono sentito meglio dell'altra volta, e questo mi ha dato ottimismo. poi mi piace il military, fa crescere le spalle

comunque, quando ho finito l'allenamento mi sono sentito rinascere. ho mangiato due piatti di pasta, due cosce di pollo con gli spinaci, caffè molto zuccherato e uno spicchio di mela. e ora mi sento energetico. evviva.
forse farò i powerclean la prossima volta

[SeNsHi]

"fa crescere le spalle"
mettilo in firma

[Perdij]

"fa crescere le spalle"
mettilo in firma

detto e fatto!

comunque da stamattina ho DOMS A-PO-CA-LIT-TI-CI alle gambe

[eraser]

Ottimo...attraverso la sofferenza da doms arriverà la redenzione (per la temporanea assenza a cui ci hai costretti )

[Perdij]

SABATO 19 OTTOBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x6-40
1x3-50
6x6-40
1x10-30

POWERCLEAN
1x7-20
8x6-30

FACE PULL
3x10-10

PIEGAMENTI
1x10

lentamente recupero un po' lo schema motorio nello squat. la gamba sx non spinge.
powerclean divertente.
non pensavo di riuscire a fare 10 pushups di fila. credevo peggio