Proseguiamo - Nuova scheda !

[FalcD60]

Quindi ragazzi potrei proseguire con questa ?

unedi - Petto - Deltoidi anteriori - Tricipiti

Panca piana 3x8 120"
Piegamenti 4x6 90"
Spinte inclinata 3x8 90"

Lento avanti con manubrio 4x6 120"
Alzate laterali 3x8 90"

Panca stretta 3x8 90"
Dip Tricipiti 2x10 60"


Mercoledi - Quadricipiti -Femorali - Polpacci - Addome

Squat 4x6 120"
Front Squat 3x8 120"
Affondi 2x10 60"
Leg Curl 3x8 90"

Calf in piedi alla macchina 4x10 90"


Venerdi - Dorso - Deltoidi posteriori - Bicipiti

Stacchi 4x6 120"
Rematore bilanciere 3x8 120"
Trazioni 3x6 90"
Lat machine 2x10 60"

Alzate a 90° 3x8 90" Oppure ?
Scrollate 3x8 90"

Curl Bilanciere 3x8 90"
Curl a manubri alternati 3x8 90"

Grazie a tutti ! Saluti Simone

[Shawn Ray]

Ok, stai continuando con la massa....non ho capito la scheda non è malissimo, cosa non ti torna ?

[FalcD60]

Non sapendo che esercizi mettere mi sembra più o meno uguale alla precedente , qualche consiglio sul cambio di qualche esercizio ? Per le serie e i tempi è corretta ? Si sto continuando con la massa !
Grazie di nuovo

[domenico94]

Non è il cambio degli esercizi in sè che crea un diverso stimolo e che quindi varia l'allenamento, ma l'insieme dei parametri che lo compongono.

Quindi se gli esercizi da te scelti in precedenza hanno portato dei buoni risultati, non vedo perchè cambiarli.

[FalcD60]

Ho capito , allora proseguo con questa per altre 4 settimane poi inizio con un ciclo di forza . Grazie a tutti per i consigli e l aiuto ! Saluti