Quindi ragazzi potrei proseguire con questa ?

unedi - Petto - Deltoidi anteriori - Tricipiti

Panca piana 3x8 120"
Piegamenti 4x6 90"
Spinte inclinata 3x8 90"

Lento avanti con manubrio 4x6 120"
Alzate laterali 3x8 90"

Panca stretta 3x8 90"
Dip Tricipiti 2x10 60"


Mercoledi - Quadricipiti -Femorali - Polpacci - Addome

Squat 4x6 120"
Front Squat 3x8 120"
Affondi 2x10 60"
Leg Curl 3x8 90"

Calf in piedi alla macchina 4x10 90"


Venerdi - Dorso - Deltoidi posteriori - Bicipiti

Stacchi 4x6 120"
Rematore bilanciere 3x8 120"
Trazioni 3x6 90"
Lat machine 2x10 60"

Alzate a 90° 3x8 90" Oppure ?
Scrollate 3x8 90"

Curl Bilanciere 3x8 90"
Curl a manubri alternati 3x8 90"

Grazie a tutti ! Saluti Simone