Neofita, cosa richiedere come allenamento in palestra?

[Old Boy]

Io non sono per niente d'accordo.
Per quanto riguarda Kai Greene non è agilità ha solo una modesta mobilità, il massimo che gli ho mai visto fare è un head-handstand che contando la sua mole è notevole ma non presuppone agilità.
Per Kevin Levrone ci sono diversi video dove sprinta sui 40 e i 60 metri, ma il primo che ho trovato risale al 2006. La sua ultima gara è stata nel 2003, la sua mole, pur essendo notevole, non è la sua da gara. Ma soprattutto immagino che il suo livello di steroidi nel corpo sia molto più basso che nel 2006 xD
Basta poi vedere i suoi video di youtube post-ritiro per vedere come ha cambiato metodo e mentalità di allenamento.

La miglior coniugazione fa forza\massa\agilità sono senza dubbio i weighlifters.

[Old Boy]

Chiedo venia un video di sprint sui 40m è datato 2002 (anno in cui ha pure fatto l'Olympia) e mi stupisce parecchio xD

[domenico94]

Chiedo venia un video di sprint sui 40m è datato 2002 (anno in cui ha pure fatto l'Olympia) e mi stupisce parecchio xD

Se l'ho detto, un motivo ci sarà

Per quanto riguarda Kai, secondo me invece è molto agile. Tanto per intenderci, per agilità si intende (definizione presa dal dizionario): "Facilità, elasticità, scioltezza di movimenti". Tutte doti che Kai Greene ha in abbondanza vedendo le sue posing routine. Eppure in OFF season supera abbondantemente i 130kg...

[Gae1995]

Grazie mille per le risposte. Da quanto ho capito anche leggendo gli altri thread mi faranno fare solo macchine all'inizio perché sono più facili da imparare (e loro perdono meno tempo con me); conviene prima fare qualche mese con le macchine e poi passare a fare gli esercizi a "corpo libero"?

[domenico94]

In teoria, le macchine sarebbero utili all'inizio per migliorare la cosiddetta "connessione mente - muscolo".
In realtà, fanno perdere meno tempo agli istruttori che dovrebbero insegnarti esercizi non certo facilissimi da insegnare come squat, panca piana bil e stacco da terra (ovviamente parlo dell'insegnamento della corretta tecnica di esecuzione).

Il primo mesetto fattelo con la solita scheda preconfezionata, dopo passa ai fondamentali.

[Gae1995]

Grazie mille Domenico. Allora farò così, purtroppo mi sa che dovrò aspettare ottobre per iniziare, nel frattempo magari mi studio un po' i post in evidenza.