bill starr e body building

[Wildcat]

Giusto.
In ambulatorio, dove non ho una presa neutra sicura per il mio quintale, uso solo la presa prona.

Vai di anelli Nico, sicuramente un attrezzo fashion che eserciterà un misterioso fascino oscuro sui tuoi pazienti

[eraser]

Vai di anelli Nico, sicuramente un attrezzo fashion che eserciterà un misterioso fascino oscuro sui tuoi pazienti

Non sarebbe una cattiva idea...ma tra le persone che seguo regolarmente ci sono molte donne-ragazze (e qui andiamo di lat) oppure uomini un po' pesanti (spesso faccio utilizzare degli elastici nautici sotto i piedi per facilitare le trazioni in deloading).

Gli anelli renderebbero gli esercizi ancor più impegnativi...

[Wildcat]

Nico x te, che da buon wendleriano fra un paziente e l'altro ti fai qualche serie di pull up
Scherzi a parte, possono esserti utili. Non solo trazioni, ma anche rematori, push up "propriocettivi", squat monopodalici... non sono certo io a doverti insegnare, però non li sottovaluterei come accessorio economico e utile in casi scelti.

[Luk3]

gran bei post, molto interessanti

il mio topic era per capire livello teorico, all'atto pratico essendo anch'o soggetto (ed uscente) sia da epicondilite che epitrocleite, non potrei mai seguire un protocollo del genere..

se anche i rematori sviluppano la schiena a V faccio solo quelli.. e mi sembra di capire che bicipiti e tricipiti è meglio non allenarli direttamente giusto?

[Wildcat]

La schiena a V o ce l'hai o non ce l'hai... dipende dalla larghezza delle spalle e quindi dalla lunghezza delle clavicole. Mettere massa sul dorso può accentuare il v shape, ma non è quello che lo costruisce. La larghezza delle spalle è come l'altezza: mezza bellezza, o c'è o non c'è.

Riguardo il discorso bicipiti e tricipiti... dipende. L'importante è non fossilizzarsi sugli esercizi di isolamento per due muscoletti piuttosto piccoli. Certo che venendo da problemi ai gomiti eviterei come la peste i curl con qualsiasi bilanciere, gli esercizi di sola estensione del gomito, le trazioni a presa supina e le trazioni a presa prona con presa stretta. Lavorerei indirettamente sui bicipiti o al massimo con un po' di curl con manubri con supinazione, e sui tricipiti con panca stretta o dip, e volendo estensioni sopra la testa ad un braccio (provando bene il movimento)

[Luk3]

La schiena a V o ce l'hai o non ce l'hai... dipende dalla larghezza delle spalle e quindi dalla lunghezza delle clavicole. Mettere massa sul dorso può accentuare il v shape, ma non è quello che lo costruisce. La larghezza delle spalle è come l'altezza: mezza bellezza, o c'è o non c'è.

si io parlavo proprio di accentuare il V-shape. a leggere in giro i discorsi sul dorsale in ampiezza (con le tirate verticali) e spessore (orizzontali), dovrebbero essere proprio le trazioni o la lat machine ad essere utili in questo senso..o magari sono falsi miti, e succederebbe la stessa cosa anche fancendo solo rematori..