Non capisco le alzate olimpiche cosa c'entrino. Nel BS non compaiono. Al limite il power clean, al posto dello stacco, nelle versioni più radicalmente fedeli all'originale.
Detto questo, negli ultimi anni si sta discutendo molto su quanto le trazioni possano essere così fondamentali nello sviluppo del dorso. Alcuni preparatori d'oltremare tipo Christian Thibaudeau ad esempio consigliano tutt'altro approccio, argomentando che l'uomo abbia evoluto una struttura tale da favorire "afferra e trattieni" piuttosto che "arrampicati" a livello di muscolatura dorsale. Questo tipo di approccio mette al primo posto esercizi incentrati sulla parte alta del dorso come rematori e high pulls, da eseguirsi frequentemente, mentre il lavoro sul grande dorsale (trazioni) viene ridotto. Questo può essere ovviamente discutibile, ma è comunque uno spunto.
Altra osservazione: negli USA, a livello di college, c'è una cultura sportiva che ci sognamo. In quel contesto, negli anni 70, nasce questo programma.
Questo programma NON è un programma x culturisti, ma una parte del globale allenamento del giocatore di football.
Il che è sconcertante: la gente pensa di "allenarsi duramente" facendo un BS 3 volte a settimana. Per un atleta VERO, non un palestroide qualsiasi, il duro BS è solo una piccola parte.
Avendo un poco di conoscenza sullo sport nei college e su come ci si allena, ad esempio leggendo i libri di Jim Wendler (powerlifter ed ex giocatore di football), cosa viene fuori? Che è sottinteso che mentre fai il military, nei recuperi, ti spari delle serie di trazioni. O che nei recuperi di stacchi o rematori, fai dei dip o dei push up...
Il BS è nato x atleti, che svolgevano altro fra cui il corpo libero, trazioni, push up, dip...
Cosa fare? Bella domanda. Puoi farlo così, e vedrai che non avrai particolari asimmetrie. Oppure puoi contestualizzarlo all'interno di un piano di lavoro più ampio, che comprende anche lavoro a corpo libero, mezzofondo, sprint... essere un atleta insomma.
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Ultima modifica di Wildcat; 02-10-2013 alle 11:52 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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