tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[stefanopunk]

Aggiungo che il tipo di proteine che hai preso non sono l'ideale per sostituire un pasto, quindi non sono del tutto adatte se le vuoi prendere a pranzo ma si tratta di sottigliezze. In tutta sincerità non ho mai capito a cosa servano veramente le 90, l'unica loro caratteristica è quella di essere costose. Spero ti serva di lezione per la prossima volta che deciderai di comprare un integratore, potevi spendere meno ed avere un prodotto più adatto alle tue esigenze.

[nanni696]

Aggiungo che il tipo di proteine che hai preso non sono l'ideale per sostituire un pasto, quindi non sono del tutto adatte se le vuoi prendere a pranzo ma si tratta di sottigliezze. In tutta sincerità non ho mai capito a cosa servano veramente le 90, l'unica loro caratteristica è quella di essere costose. Spero ti serva di lezione per la prossima volta che deciderai di comprare un integratore, potevi spendere meno ed avere un prodotto più adatto alle tue esigenze.

ho preso queste perché mi avevano detto che erano ad assunzione veloce adatto quindi per il post allenamento. Quindi in teoria ora che mi dici questo per il pranzo ci vorrebbero quelle a rilascio lento. Facciamo così cerco di mangiare proteine solide a pranzo sempre e magare queste whey le uso esclusivamente per il dopo allenamento.

[stefanopunk]

bèh i prezzi nei negozi di integratori son quelli... io mi riferivo al classico barattolino di BCAA da 300 caps che costa sui 40 euro. Apri una discussione nella sezione allenamento. Se hai solo qualche domanda continuiamo qui.

[nanni696]

ho preso queste perché mi avevano detto che erano ad assunzione veloce adatto quindi per il post allenamento. Quindi in teoria ora che mi dici questo per il pranzo ci vorrebbero quelle a rilascio lento. Facciamo così cerco di mangiare proteine solide a pranzo sempre e magare queste whey le uso esclusivamente per il dopo allenamento.

Ho notato che non riesco ad aumentare il carico o meglio faccio più fatica con lo stesso carico con il quale ho iniziato questa scheda. Se vedi nella foto che ho postato la pag.precedente le calorie necessarie sono 2700 circa mentre io con quella dieta ne faccio 1050 circa.Come faccio a incrementare questo valore?Aumento quantità di riso o sostituisco con pasta o pane?

[Wildcat]

Dimmi che hai 15 anni e che sei alla primissima esperienza ti prego! !! Ti riempi di integratori e vuoi far massa con una dieta da 1050 kcal?!? Ma hai letto qualcosa sul forum prima di lanciarti in questa caz.zata colossale? Per forza non hai forza, sei sotto di 1700 kcal al giorno!
Mi chiedo, lo usate il cervello? Non serve una laurea x capire che se il mio fabbisogno è 2700 devo assumere ALMENO 2700 kcal... dico almeno x' serve un extra x costruire tessuto muscolare, non siamo piante che con aria e acqua facciamo tutto o quasi...

Un deficit calorico di 1700 kcal al giorno è un buon modo x farsi del male!!!
Inserite il cervello e non comprate integratori, le vostre energie mentali impiegatele x ragionare seriamente su quello che fate, non a pensare alla marca di whey!

Sei a corto di nozioni? Vai da un nutrizionista.

Sei minorenne? Parla coi tuoi genitori che ovviamente ti faranno il culo x le proteine e implorali di prenotarti una visita da un nutrizionista che ti insegni a mangiare.

Scusate i toni ma non se ne può davvero più, e coi minorenni soprattutto bisogna andarci coi guanti, ci vuol niente a passare dei guai.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[nanni696]

Dimmi che hai 15 anni e che sei alla primissima esperienza ti prego! !! Ti riempi di integratori e vuoi far massa con una dieta da 1050 kcal?!? Ma hai letto qualcosa sul forum prima di lanciarti in questa caz.zata colossale? Per forza non hai forza, sei sotto di 1700 kcal al giorno!
Mi chiedo, lo usate il cervello? Non serve una laurea x capire che se il mio fabbisogno è 2700 devo assumere ALMENO 2700 kcal... dico almeno x' serve un extra x costruire tessuto muscolare, non siamo piante che con aria e acqua facciamo tutto o quasi...

Un deficit calorico di 1700 kcal al giorno è un buon modo x farsi del male!!!
Inserite il cervello e non comprate integratori, le vostre energie mentali impiegatele x ragionare seriamente su quello che fate, non a pensare alla marca di whey!

Sei a corto di nozioni? Vai da un nutrizionista.

Sei minorenne? Parla coi tuoi genitori che ovviamente ti faranno il culo x le proteine e implorali di prenotarti una visita da un nutrizionista che ti insegni a mangiare.

Scusate i toni ma non se ne può davvero più, e coi minorenni soprattutto bisogna andarci coi guanti, ci vuol niente a passare dei guai.

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veramente ho 32 anni e vorrei capire di cosa mi devo ingozzare per raggiungere quelle calorie.Posso mangiare 500gr di pasta a pranzo o 300 grammi di riso a cena dammi tu una soluzione per uno che a momenti per il lavoro che fa non può alzarsi manco a pisciare. E' facile consigliare di mangiare di piu'.

[Wildcat]

Il consiglio che posso darti è semplice: LEGGI I POST IN EVIDENZA nella sezione nutrizione. Hai 32 anni, non sei un ragazzino, credo che tu abbia abbastanza maturità da capire che quel che stai facendo è sbagliato e che bisogna documentarsi.

Ti mancano le basi. Nessuno nasce imparato, e proprio perché mancano le conoscenze o si studia e si usa il forum come contenitore di nozioni e non come servizio di consulenza ad personam, oppure si spende qualche decina di euro da un nutrizionista sportivo.

Il succo del discorso è questo. Qui abbiamo quasi tutti una vita normale e nessuno può deformarsi la giornata in funzione dell'alimentazione. Semplicemente si studia e ci si organizza.

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[nanni696]

Il consiglio che posso darti è semplice: LEGGI I POST IN EVIDENZA nella sezione nutrizione. Hai 32 anni, non sei un ragazzino, credo che tu abbia abbastanza maturità da capire che quel che stai facendo è sbagliato e che bisogna documentarsi.

Ti mancano le basi. Nessuno nasce imparato, e proprio perché mancano le conoscenze o si studia e si usa il forum come contenitore di nozioni e non come servizio di consulenza ad personam, oppure si spende qualche decina di euro da un nutrizionista sportivo.

Il succo del discorso è questo. Qui abbiamo quasi tutti una vita normale e nessuno può deformarsi la giornata in funzione dell'alimentazione. Semplicemente si studia e ci si organizza.

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si hai ragione ma tecnicamente mi potresti dire cosa devo aumentare nella mia dieta?

[.:überfranz:.]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

[nanni696]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

si ho dato un'occhiata ma le altra diete non sono sinonimo di perfezione,proverò ad aumentare la quantità nella mia. Un'ultima cosa posso nel posto wo abbinare delle gallette di riso + whey quanto dopo 1.30 minuti andrò a cena?

[.:überfranz:.]

se hai poco tempo cerca di fare almeno tre pati principali: colazione, pranzo e cena.
quando vedi che riesci ad organizzarti cura i dettagli come gli spuntini, il pre ed il post wo
spesso è consigliabile avere una dieta grossolana ma valida prima di passare a qualcosa di sofisticato, altrimenti abbandoni dopo poco.

[Wildcat]

Punta sui pasti principali: colazione, pranzo e cena. Se necessiti di 2700 kcal, verosimilmente x crescere ti servono 3000 kcal. Ora non ti dico di fare 3 pasti da 1000 kcal, xò potresti giocartela distribuendone 800 ad ognuno dei 3, da arrivare 2400 come base. 3 spuntini da 200 kcal sono piuttosto semplici da ricavare.
Certo, devi metterti lì a fare due conti...

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[domenico94]

...Tutto Questo servirà a qualcosa? Si, a pagare l'università dei figli di chi ti ha venduto tutto.

Rep+ da parte mia appena posso (per quanto possa valere)