tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[nanni696]

Aggiungo che il tipo di proteine che hai preso non sono l'ideale per sostituire un pasto, quindi non sono del tutto adatte se le vuoi prendere a pranzo ma si tratta di sottigliezze. In tutta sincerità non ho mai capito a cosa servano veramente le 90, l'unica loro caratteristica è quella di essere costose. Spero ti serva di lezione per la prossima volta che deciderai di comprare un integratore, potevi spendere meno ed avere un prodotto più adatto alle tue esigenze.

ho preso queste perché mi avevano detto che erano ad assunzione veloce adatto quindi per il post allenamento. Quindi in teoria ora che mi dici questo per il pranzo ci vorrebbero quelle a rilascio lento. Facciamo così cerco di mangiare proteine solide a pranzo sempre e magare queste whey le uso esclusivamente per il dopo allenamento.

[nanni696]

ho preso queste perché mi avevano detto che erano ad assunzione veloce adatto quindi per il post allenamento. Quindi in teoria ora che mi dici questo per il pranzo ci vorrebbero quelle a rilascio lento. Facciamo così cerco di mangiare proteine solide a pranzo sempre e magare queste whey le uso esclusivamente per il dopo allenamento.

Ho notato che non riesco ad aumentare il carico o meglio faccio più fatica con lo stesso carico con il quale ho iniziato questa scheda. Se vedi nella foto che ho postato la pag.precedente le calorie necessarie sono 2700 circa mentre io con quella dieta ne faccio 1050 circa.Come faccio a incrementare questo valore?Aumento quantità di riso o sostituisco con pasta o pane?